環保瑜伽墊如何挑選，瑜伽墊是練習瑜伽的必備之品，在我們使用墊子做瑜伽練習時為了保證自身健康與瑜伽墊的耐用性，在購買時我們該如何挑選瑜伽墊呢?

環保瑜伽墊如何挑選

1.用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試耐壓性如何。

2.弄濕一小塊瑜伽墊，模仿出汗後的情況，看看會不會打滑。

3.用一塊橡皮擦瑜伽墊，試試材質是否容易破裂?

4.留意瑜伽墊的材質，選擇環保型的。傳統瑜伽墊都是PVC所制，PVC是長期的塑料污染源，會對環境造成污染。而且所散發的塑料味也會影響練習的效果。環保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成，不含PVC，沒有任何異味。

在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊後，不僅要細心呵護，也要勤加清洗。美國漢格莫格瑜伽産品創辦人夏柏思接受《瑜伽期刊》采訪時建議，為确保衛生，最好每隔一周就清洗一次。

平常的簡易清洗，可以用兩杯水加4滴洗碗用的洗潔精放入噴霧器内，噴洗瑜伽墊後，再用幹布擦幹。

如果墊子非常髒，可用洗衣粉水來進行清洗。洗衣粉要盡可能少，因為任何殘留，都會讓以後瑜伽墊變滑。用布蘸洗衣粉水輕輕擦洗墊子，再用清水沖幹淨，最後用幹毛巾卷起瑜伽墊，吸幹多餘水分并晾曬即可。

環保瑜伽墊如何挑選

零基礎學瑜伽注意事項

為什麼初學者在家練瑜伽不好呢?

一初學者由于沒有基礎，自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對着鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”。

二是“懶惰”，由于沒有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是幹脆停下來休息，這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

學習瑜伽多久才适合在家自己練習?

這個視個人情況而定，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

有瑜伽基礎的人，在家自己練習會更好?

瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。

我們在家裡練習瑜伽，有那些方面需要注意的呢?如果你遵從以下幾條學瑜伽注意實習項，那麼從來沒有接觸過瑜伽的朋友可以更加事半功倍。

零基礎學瑜伽注意事項一、

練習瑜伽千萬不要勉強自己，隻要盡自己最大的能力去做體式就好了，沒有絕對化的标準體式。每個人的身體素質是不一樣的，在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體，得到的鍛煉效果是一樣的。

在這裡有一個詞可能大家不是很清楚，什麼叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說，就是痛并快樂着。我向前伸展，伸展到快無法忍受了，但是在伸展的極限，我感受到了運動的快樂就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老師那樣我使勁拉，肌肉會撕裂，拉傷。

零基礎學瑜伽注意事項二、

如果你在練習瑜伽12-48小時以後發生肌肉酸痛，輕微的酸痛是這樣的，經常不鍛煉的人突然每天拉伸肌肉1個小時以上，身體需要一段适應時間。發生這種遲發性肌肉酸痛，不要大驚小怪，以前的日常生活中，我們也會有這樣的生活經驗。

長期不鍛煉的人，如果某天突然去爬爬山，第二天必定腰酸背疼，龇牙咧嘴。這樣一說，你就不會再懷疑瑜伽是不是太劇烈，不适宜練習。但是如果酸痛太厲害的話，還是要适當進行冰敷，緩解肌肉的酸痛感。

環保瑜伽墊如何挑選

零基礎學瑜伽注意事項三、

練習瑜伽前保持空腹狀态最佳。空腹和饑餓是不同的概念，如果很餓的話，一定要吃些東西，墊墊肚子，否則練習的時候會頭暈眼花，四肢無力，也不利于精神集中。飯後三到四個小時，飲用流體後半個小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。

零基礎學瑜伽注意事項四、

在練習的過程中要注意聽身體有麼有發出咔咔的聲音，如果隻有一兩次，那表示鍛煉到的身體關節部位在開始松動，這是正常現象。但是如果同一個關節同一段時間反複聽到這個咔咔聲，那就要及時告知教練這個情況，不要再強行練習下去了。

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