10分鐘改善頸椎必做的6個動作?【拯救頸椎,試試這麼做】①選個合适枕頭:習慣仰睡,枕高應與手掌寬度差不多,習慣側睡,枕高應與單側肩膀差不多;,我來為大家科普一下關于10分鐘改善頸椎必做的6個動作?以下内容希望對你有幫助!
【拯救頸椎,試試這麼做】
①選個合适枕頭:習慣仰睡,枕高應與手掌寬度差不多,習慣側睡,枕高應與單側肩膀差不多;
②正确坐姿:如工作以坐為主,應保持頸椎中立,目光平視,雙肩自然下垂,腰部應該有支撐;
③遠離香煙:避免主動或被動吸煙;
④适度鍛煉:經常進行頸椎各方位鍛煉。
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