#健康有知識#很多女性容易出現氣血不足情況，人體氣血充足時毛發更加旺盛，如果氣血不足，頭發越來越幹枯稀少，容易脫落，還會伴随手腳冰涼，面色蠟黃，腰膝酸軟等。

　　女人氣血不足，不僅會影響月經狀态，同樣身體會面臨多種問題，當女性氣血不足時，身體會露出“破綻”。

　　氣血不足對人體的危害：

　　婦科疾病

　　生活中的不良習慣，很容易誘發婦科疾病，如果女人出現氣血不足情況也會增加婦科疾病風險，女性是以血為本，月經懷孕，生産，喂養孩子，都很容易消耗血量，傷元氣，讓人出現氣血失調情況，從而引發婦科疾病。

　　出現早衰

　　氣血不足，會讓人加速衰老，特别是女性身體會出現臉色蠟黃，頭發枯黃，嘴唇蒼白等現象，同時還會伴随頭暈眼花，身體乏力等症狀嚴重，氣血不足，還會産生皺紋，過多，白發，掉牙等早衰症狀。

　　腎髒功能減退

　　氣血不足就是中醫上的氣虛和血虛，氣虛的人腎功能就會減退抗病能力下降氣虛的人常常伴随四肢冰冷，頭暈，耳鳴，情緒低落，身體乏力，發育遲緩等病症;血虛的人常常會出現面色差、皮膚幹燥、頭發枯黃、指甲幹裂、視力變差、手腳麻木、失眠多夢、記憶力差、精神低迷等症狀。

　　女性氣血不足，身體有哪些“破綻”?

　　皮膚

　　如果一個人皮膚白裡透紅，有光澤，有彈性，沒有皺紋，沒有色斑，這就是氣血充足的表現，如果皮膚粗糙臉色暗淡，長斑說明身體欠佳，氣血不足。

　　頭發

　　一個人頭發烏黑濃密柔順，說明體内氣血充足，頭發能夠得到營養物質供應，如果發現頭發枯黃掉發比較多，出現白發分叉等現象，多半是氣血不足的表現。

　　眼睛

　　如果眼睛渾濁、發黃、有血絲、眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沉重等，那就是氣血不足了。

　　手

　　如果一年四季手的溫度是暖和的，說明氣血充足，如果手心偏熱、出汗、冰冷等，都是氣血不足，一旦察覺，請積極進行調解。

　　耳朵

　　如果耳朵是粉紅色、有光澤、沒有斑點、沒有皺紋、飽滿的話，說明體内氣血充足，如果耳朵發白并且耳垂比較小，沒有色澤，這說明體内氣血循環不暢。

　　牙龈

　　牙龈萎縮、牙齒縫變大等，都是氣血不足的表現。當出現這種症狀時，一定要積極調節，日常養成好習慣，才有助于氣血越來越旺盛。

　　睡眠

　　一個人睡眠好，入睡時間快、睡得沉、呼吸均勻，一覺可以天亮，那說明氣血充足。如果入睡困難、容易做夢驚喜、夜尿多、呼吸重或打呼噜的人可能是血氣不足。

　　哪些行為加劇氣血不足?

　　飲食不當

　　為了能保持好身材，很多女性在平日裡刻意節食減重，當人體必須的營養，不能從每天攝取的食物中充分攝取，甚至連攝入能量都不足以支撐，正常工作和生活必然會導緻氣血不足。

　　長時間節食減肥，腸胃一直處于空腹狀态，很容易損傷脾胃，加重氣血不足症狀，讓身體狀況越來越差。

　　睡眠不足

　　“不熬夜，不青春”。年輕人重要标簽之一就是“熬夜”。對女性而言，不管是加班、追劇導緻睡眠時間不足，多夢易醒導緻的睡眠質量差，都會對身體産生影響。

　　一方面嚴重影響女性的内分泌;另一方面，熬夜耗損真陰，會導緻女性的氣血失調，臉色越來越差，體質越來越虛。

　　缺乏适當的運動

　　随着工作和生活壓力逐漸增加，女性每天坐在辦公室中工作時間越來越長，堅持鍛煉機會越來越少。

　　長時間缺乏運動，會導緻血液循環放緩，氣血受阻，進而發展為氣血不足。如果長時間缺乏，運動時間長了更容易增加病變風險。

　　7物敞開吃，皮膚紅潤顯年輕

　　1、阿膠

　　衆所周知，阿膠是補血的藥材，非常适合女性食補，阿膠除了有補血止血的功能之外，還具有滋潤肺部的效果，對于頭暈，心悸，失眠等症狀都有明顯改善作用。阿膠一般用量為三至九克，适合飯前服用，但具體用量要根據個人的體質情況來定。

　　2、桑葚幹

　　桑葚膏具有較強營養價值，含鐵量非常豐富，根據調查研究，發現每100克桑葚膏含鐵量達到42.5毫克，在水果界中有“補血果”的美譽。桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，長期吃桑葚，不僅可以美容養顔、延緩衰老，還能增強免疫力。

　　3、枸杞子

　　枸杞泡水已經成為現在養生的标配，不少人調侃90後已經拿着保溫杯，泡着枸杞，開始養生。枸杞确實是補血的佳品，從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物，枸杞含有豐富胡蘿蔔素維生素a1，B1，B2 C等，鈣、鐵等必需營養，适合女性補血補氣。

　　4、玫瑰花

　　玫瑰花泡水可以溫養人的心肝血脈，疏散體内郁氣，起到安撫、抗抑郁、鎮靜的功效，但月經量大或者懷孕期間不能喝。女性朋友經常喝玫瑰花茶，還有助于加快新陳代謝，将體内有害物質順利排出，建議每日飲水量達到1500~2000毫升。

　　5、豬肝

　　我們平時接觸動物内髒含鐵量非常豐富，很容易被人體吸收促進消化，尤其是補血效果非常明顯，氣血不足，經常吃豬肝豬腰子等食物，能夠有效預防貧血，豬肝的吃法多種多樣。但是動物内髒類食物一次性不能攝入太多，否則會增加身體代謝負擔。

　　6、葡萄幹

　　葡萄幹中鐵非常豐富是滋補佳品，葡萄幹口感非常好，很多人都會買回家當零食吃。吃葡萄幹能夠讓體内氣血運行更加旺盛，而且對于開胃消食效果非常理想，但是對于胃酸分泌過多的人，葡萄幹可能需要少碰，否則會引發腸胃不适。

　　7、苋菜

　　苋菜作為滋補品的一種，不僅可以延緩衰老，促進排毒，防止便秘，減肥輕身的功效，含鐵量也是不容小觑的，促進人體吸收，是女性補血神奇，氣血不足，體質虛弱的人是可以放心吃的，但是苋菜吃之前，一定要在開水裡焯一下，減少有害物質殘留。

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