空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎-tft每日頭條

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎

健康更新时间:2024-07-31 06:15:21

新一期的減脂問答又來啦，收集了減肥的寶寶問得比較多的問題一起來了解下吧~

Q1:早起喝杯蜂蜜水能瘦得更快嗎？

不能。蜂蜜主要由葡萄糖加果糖構成，兩者過多攝入，會增加身體糖分負擔。長期空腹飲用蜂蜜水，易導緻身體糖分的負荷過大，血糖上升，胰島素會被分泌出來以維持血糖的穩定，這就增加了脂肪合成的機會。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）1

Q2:飯後喝酸奶有助于促進消化、減肥嗎？

不可以。酸奶裡的益生菌的好處在于調節腸道菌群平衡，提高機體免疫力，對助消化起不到直接作用。至于能否減肥，關鍵還是看總能量平衡。

如果在吃酸奶的同時，注意補充其他食物能量，對減肥還是有好處的。但如果每次飯後都喝杯酸奶，相當于額外增加食物攝入，對身體無益。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）2

Q3：喝紅酒能美容嗎？

紅酒也含酒精，酒精屬于一類促癌物質，也能降低人體肝髒對其他毒物的解毒作用。建議喝紅酒的女士限量每天100毫升(中等大的高腳杯約半杯)。如果本不飲酒、不必為了傳說中的好處而刻意喝酒。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）3

Q4:飯後吃水果會胖嗎?

飯後吃水果是否會導緻發胖，取決于一天的攝入總能量是否超标。如果有意識地在進餐時少吃一些，為水果即将提供的能量留出能量缺口，那麼無論飯前還是飯後吃水果都不會導緻發胖。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）4

但如果飽餐一頓後繼續吃水果，相信這也是大多數人的真實情況，那麼水果所提供的能量變成了多攝入的能量，過量的能量将變成脂肪囤積在體内。更多情況下建議将水果作為兩餐之間的加餐食用。

Q5:長痘期間能喝牛奶嗎？

答：牛奶裡面含有的乳清蛋白和酪蛋白，有促進胰島素以及IGF-1的分泌，促進皮脂分泌，誘發痘痘。所以長痘期間可以暫時戒掉牛奶。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）5

Q6:想減肥，最晚幾點前應該結束用餐？

雖然肥胖最主要的原因是能量過剩，但結束用餐的時間點同樣關鍵。

晚餐盡量在睡前4小時前結束，并适當運動增加消耗量，這樣脂肪自然就難以堆積。如果睡覺時間是10點左右，那晚上6點前結束用餐是最理想的~

另外，一般來說，晚上活動量少，晚上适當減少攝入量，确實有利于減肥，正常情況下吃七分飽即可。

空腹喝蜂蜜水有助于減肥嗎（早起喝蜂蜜水能幫助減肥嗎）6

減重不難，但過程中确實會遇到各種問題。減肥是一項終身大事，拼智商，拼理性，更要拼心态、拼知識。如果有減肥/飲食/健康調理相關問題，歡迎留言和提問，下期為你解答！

心動不如行動!趕緊來關注公衆号【減博士】了解一下吧!變瘦變美變健康通通都不是夢想啦!

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