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臉上有斑點不可以吃啥

圖文更新时间:2025-02-09 13:01:48

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）1

臉上、手上、身上

出現這些深褐色的斑點

這些就是老年斑你身上有出現嗎

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）2

特别是40歲以上的女性呢

沒有保養好

很容易出現這些

變老的标志

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）3

想要提前預防

一定要看好啦

抗氧化鐵三角

維生素ACE

再加上世界公認的抗氧化物質

番茄紅素、胡蘿蔔素、花青素

以上營養素可以很好地保養皮膚

延遲老年斑出現的時間

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）4

那麼哪些食物富含這些營養素呢

富含維生素A的食物主要有動物的肝髒、魚類、海産品、奶油和雞蛋等動物性食物。

富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荠菜、馬蘭頭等，而且植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素A。

富含維生素c的食物：青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中彌猴桃，号稱維C之王；其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）5

富含維生素E的食物有：小麥胚芽、植物油、西蘭花、菠菜以及其它綠色蔬菜、全麥食品、雞蛋、杏仁、胡桃、鳄梨及植物油，尤其是亞麻籽油、葵花籽油和花生油等

花青素含量高的食物有：紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子、櫻桃、紅莓、草莓、桑葚、山楂等

茄紅素含量高的水果和蔬菜有蕃茄、西瓜、葡萄柚、芭樂、木瓜、紅椒。

如何通過一種食譜

将集中營養素一次補充到位呢

取适當小麥胚芽用開水泡熟

加上奶粉攪拌

再撒上紫色的葡萄、紫薯、藍莓

每天當早餐吃

你會發現

少女肌又回來啦！

臉上有斑點不可以吃啥（臉上手上身上長這種斑點的注意啦）6

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