3月5日，知名美食博主泡泡龍（真名于海龍）拍公益視頻時猝死，年僅29歲。

經常會聽到别人說：你永遠不知道明天和意外，到底哪個先來？最近确實有這樣的感慨！

于海龍曾獲得很多的榮譽稱号，去世後，官方頒發了“反詐宣傳特殊貢獻者”的獎項，團隊對于于海龍的去世很不舍，也不願意相信他去世的事實，直呼“生命是脆弱的，再也回不來了”！

在網上也擁有了大量的粉絲，一時間不少主流媒體都轉發了泡泡龍去世的消息。

引起了不少網友們的關注。

據悉，于海龍在拍攝視頻時，工作認真，要求嚴謹。一個鏡頭能拍攝幾十遍，最後拍到淩晨，不幸過勞猝死。

他是網紅“紅雨老師”團隊的一員，号稱吃遍天下自助餐，讓自助餐老闆聞風喪膽，要吃遍不怕死的商家。

泡泡龍的口頭禅是：“香呀！造呀！香皂呀！吃完吐泡泡呀！”但也因為暴飲暴食，于海龍的體重一直都是大問題，于海龍這次突然去世，網友也都猜測，過勞隻是壓倒身體的最後一根稻草，關鍵還是他自身身體的問題。

因為于海龍過于肥胖，暴飲暴食完全是拿生命在吃。

而現在于海龍的這些視頻下面，都是粉絲聽聞他的死訊跑來留言，有人在評論區表示，希望大家都注意身體，減減肥，少熬夜。

我們梳理不難發現，這一年内，就有不少年輕人猝死離世。

高壓的工作狀态，上班996，下班ICU，過勞猝死正在悄悄威脅着每一個拼命工作的年輕人。

今天，我們從健康的角度談996......

職場人士的健康管理

健康有四大支柱：睡眠、運動、飲食、情緒。

今天，我們從這四個方面去看看：在職場中，如何管理自己的健康？

常言道：吃人參不如睡五更，我們一生中大約需要花1/3的時間來睡覺。

而一半以上的996，每天無法獲得充足的休息時間，在一本叫《睡眠革命》的書中，提出R90睡眠法則，即用每周睡了多少個周期來評估睡眠質量。

每個人的睡眠分為淺睡、深睡、眼動睡等階段，每個階段走一圈下來基本是在90分鐘左右，即一個睡眠周期。

比如優秀的睡眠，一周需要睡夠35個周期，偶爾兩天睡眠不足，但是在一周内睡夠了35個周期，并不會立竿見影地影響睡眠質量。

美國國家衛生研究院調研發現：美國人人均每天要坐超過9個小時，長時間加班的人，靜坐的時間甚至超過14個小時，長期靜坐死亡的風險比一般人要上升50%。

18歲至65歲的成年人，每周至少要保持150分鐘的中等強度的有氧運動。

即：如果每天半小時，一周要五天。

建議合理的安排飲食：

早餐不要吃得太飽，攝入以高蛋白和高纖維為主的食物；

上午10點-11點吃一把堅果或者一小盤水果；

午餐吃七分飽，攝入蔬菜或者像雞、魚這樣的高質量蛋白質；

晚餐相對多吃一些碳水化合物，比如谷物、雜糧。

盡量減少自我質疑，時常給自己鼓勵，提前做好工作準備做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。

不管是996

還是007

你的人生應該有屬于自己的節奏

不應讓工作造成遺憾

如果生活無法選擇，希望更健康的生活方式成為選擇！歡迎評論區聊聊~~

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