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睡不好覺怎麼辦

生活更新时间:2024-12-04 22:13:26

睡不好覺怎麼辦?首先，可在睡覺之前做一些放松的的活動使情緒先平靜下來大腦和神經若在睡覺的時候還處于緊繃的狀态，人是難以入睡的，所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂，讓大腦和肌肉都逐漸放松下來，這有助于治療失眠，我來為大家科普一下關于睡不好覺怎麼辦?以下内容希望對你有幫助!

睡不好覺怎麼辦

首先，可在睡覺之前做一些放松的的活動使情緒先平靜下來。大腦和神經若在睡覺的時候還處于緊繃的狀态，人是難以入睡的，所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂，讓大腦和肌肉都逐漸放松下來，這有助于治療失眠。

其次，在睡覺前可洗一下臉，泡泡腳。睡前洗臉，尤其是用溫水洗了臉，能促進臉部及頭部的血液循環，給予大腦溫和的刺激，而泡腳除了可洗去灰塵等髒東西外，也會讓人有一種洗去一身疲憊的心理安慰感，同時還能刺激腳底的一些穴位，提高睡覺的質量。

另外，建議在睡覺前情緒不要太興奮。情緒高漲興奮，大腦神經為了傳遞興奮就會一直維持着工作狀态，持續時間越長，人就越精神越難以入睡，所以建議在睡前不要看太熱血的影劇，不要劇烈運動，如果是學生，在睡前不要思考太難的題。

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