養胃的最佳方法大全?紅網時刻新聞8月9訊（通訊員 舒麗）所謂“十人九胃病”，由于人每天都需要進食，而食物的消化自然離不開胃的參與，胃就像一部每天不停工作的機器，除了食物在消化的過程中會對胃黏膜造成機械性的損傷，生活中人們的一些不良飲食習慣，如經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，也會對胃造成很大傷害，長此以往，胃病就會慢慢找上門來因此，日常生活中應注意養胃，才能保持胃健康如何才能養胃呢？一起跟随長沙東大肛腸醫院胃腸醫師來了解下，我來為大家科普一下關于養胃的最佳方法大全?以下内容希望對你有幫助!

養胃的最佳方法大全

紅網時刻新聞8月9訊（通訊員 舒麗）所謂“十人九胃病”，由于人每天都需要進食，而食物的消化自然離不開胃的參與，胃就像一部每天不停工作的機器，除了食物在消化的過程中會對胃黏膜造成機械性的損傷，生活中人們的一些不良飲食習慣，如經常暴飲暴食或者饑一頓飽一頓，也會對胃造成很大傷害，長此以往，胃病就會慢慢找上門來。因此，日常生活中應注意養胃，才能保持胃健康。如何才能養胃呢？一起跟随長沙東大肛腸醫院胃腸醫師來了解下。

1、規律進食

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，三餐應按時按點吃飯，不暴飲暴食，每餐七八分飽即可。同時吃飯時應做到細嚼慢咽，食物被嚼得越細，越有利于胃的消化、吸收，可以減少胃的負擔。

2、清淡飲食

日常飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃生冷、辛辣、油炸、煙熏食物，戒煙限酒，少飲濃茶、咖啡、碳酸飲料等，以減少對胃的刺激。另外，服藥時應謹遵醫囑，不可亂用，以防刺激損傷胃粘膜。

3、注重飲食衛生

如堅持飯前便後洗手；生熟菜肴分開烹制；從冰箱裡拿出的隔夜菜要充分加熱後再吃；不吃發黴變質的食物；用餐時使用公筷等，預防病從口入。

4、保持好心态

腸胃與人的情緒、心态密切相關，平時應保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，同時注意勞逸結合，防止過度疲勞。

5、注意保暖

注意胃部的保暖，夏季空調不宜調得過低，晚上睡覺蓋好被子，以防腹部着涼而引發胃痛或加重胃病。

6、适當運動

每天應保證一定的運動量，如散步、慢跑、遊泳等，适度的體育鍛煉，可以提高機體的抗病能力，也能提高胃部蠕動能力，以及胃液及消化液的分泌量，避免消化不良等情況的發生。

長沙東大肛腸醫院提醒，胃作為人體重要的消化器官，即使沒有胃病，日常也應注意養護，如已經出現胃部不适，如上腹部不适、疼痛、反酸、燒心、惡心嘔吐、嗳氣、早飽等症狀時，則應及時就醫檢查治療，并配合生活調理，才能達到良好的治療效果。

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