大家都知減肥是一個長期的過程，就像是練功一樣欲速則不達，如果你每天都在關注體重秤上的數字，那麼最終隻會越來越焦慮，直到忍不住放棄。其實減肥并不是隻能看體重稱上的數字來看減肥成果的。如果你減肥的過程中出現下面這幾種情況，那麼就能證明你的減肥效果其實不錯，不要輕易放棄。

出現這4種現象表示減肥漸入佳境

1、穿的衣服越來越寬松

有的時候體重秤上的數字是會騙人的，就像有的人一天稱三四次的體重，然後發現每一次稱體重的數值都不一樣。早晨中午晚上，以及餐前餐後稱體重數字都會有波動，這個波動有可能會有三四斤。所以單單看體重來對比自己是否瘦下來有點單一。真正瘦下來最好的方法是對照自己以前穿的衣服，如果穿的衣服越來越寬松了，那麼就表示你真的瘦下來了。

你也可以買一件自己特别喜歡的稍微貴一點的，但是現在卻還穿不上或者是穿上還有點緊身的衣服放在家裡，當然這衣服不能差太多，然後每天看着它激勵自己減肥。你還可以一周試穿一次，等到穿起來真正合身的時候，那麼就要恭喜你，減肥成功了。

2、改變飲食方式

随着減肥的深入你會發現，自己的口味越來越淡了。對于一些油膩的食物也漸漸的提不起興趣，而且吃的少了也不會有饑餓的感覺。這就說明你的胃容量慢慢的恢複到了正常人的大小，身體也開始向易瘦體質轉變了。

3、運動感覺比以前輕松

飲食配合運動才能瘦的更快更加健康不反彈，還記得剛剛開始運動美跑幾分鐘就大汗淋漓了嗎?還記得當初運動後的渾身酸痛嗎?現在是不是感覺自己越來越輕松了?且現在的運動強度也比之前的大了很多，而且運動也已經成為了一種習慣，這個時候你就會發現，其實自己已經有瘦下來了。

4、體脂下降率

與其關注自己的體重是否變化，還不如關心體脂率的下降。減肥最重要的是減脂，所以體脂率的變化比體重更加有說服力。當你的體脂下降的時候，那麼就證明你減肥成功了。

其實，我們減肥最重要的就是關注自己身體圍度的變化，有的人身材看起來很好但是其實體重也是上百，而有的人看起來很胖，其實體重隻有八十幾，這都是一樣的道理。

常喝這些湯減肥效果好

冬瓜排毒瘦身湯

材料：蝦100克、冬瓜50克

做法：

1、将蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝幹水分放入碗内;

2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁随冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。

減肥原理：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。 此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

白薯豆腐番茄湯

材料：白薯一個、内酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開;

2、水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開，轉文火煲20分鐘;

3、加入切成塊的内酯豆腐，轉中火煲到沸騰;

4、轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

減肥原理：白薯、豆腐、番茄，鮮美可口，可以作為減肥時期的代餐去脂湯。白薯屬堿性食物，能中和酸性食物産生的過多酸性物質，防止血液、體液酸化。此外，白薯還能減少皮下脂肪，避免肥胖和預防疾病。

決明子山楂湯

材料：決明子50克、山楂10克、陳皮10克、何首烏7.5克、甘草5克、車前子15克、枳殼5克

做法：

1、所有材料用冷水泡60分鐘;

2、泡好後，加6小碗水，以大火煮滾，轉文火，再煎30分鐘;

3、因為藥材煮後會膨脹，最後大概可以過濾出1至2碗的湯汁出來;

4、過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

減肥原理：決明子和山楂都是非常理想的減肥食品，它們能幫助你排出體内多餘的毒素，起到很好的排毒減肥效果。而把它們放在一起煮湯，更是能起到雙重的瘦身功效呢!

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