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每天夜跑的好處

圖文更新时间:2024-11-24 19:54:11

每天夜跑的好處（夜跑的好處與壞處）1

很多人都有晚上跑步的習慣，那晚上跑步對身體有什麼好處和壞處呢？晚上跑步是在飯前跑還是在飯後跑呢？

每天夜跑的好處（夜跑的好處與壞處）2

夜跑的好處一

減肥跑步能促進機體新陳代謝，加速身體能量的消耗，堅持鍛煉就能起到很好的減肥效果，同時跑步還能讓肌肉線條更加完美，這樣能起到塑形的作用。

二

增加肺活量堅持跑步能改善肺泡的血液循環，提高肺泡的通氣量，從而能讓肺活量得到提升，并且還能讓血液中氧氣攜帶了增加，這樣能使身體更加健康。

三

增加免疫力長期夜跑能促進血紅細胞的生成，同時還能增加身體的免疫力，從而消除體内的病毒。并且堅持跑步還能提高心肌能力，可以很好地鍛煉心肺功能。

四

幫助身體排毒跑步的人身體的代謝速度會大大增加，同時排汗量也會增加，此時體内的寒邪濕氣以及毒素就能通過毛孔排出體外。

每天夜跑的好處（夜跑的好處與壞處）3

夜跑的壞處

晚上适當地進行跑步鍛煉是不會對身體産生害處的，并且好處非常多，但是在跑步的時候一定要适量，并且要注意時間和跑步方式。不然過于劇烈的運動就會對身體造成損傷，同時還可能會對睡眠造成影響。

夜跑是在飯前跑還是在飯後跑呢？

飯前跑。晚飯前跑步是一個非常不錯的選擇，此時身體處于空腹狀态，這時候跑步能消耗身體更多的能量，可以起到更好的減肥效果。但如果要飯後跑步的話，建議跑步和正餐時間最少要間隔一個半小時以上，這樣能讓腸胃中的食物得到一定時間的消化，不然直接跑步很容易引起腸胃不适症狀。

溫馨提示跑步需要消耗身體較多的體力，所以跑完步之後身體會比較疲憊，這樣能起到促進睡眠作用，同時還能提升睡眠質量。但注意夜跑的時候不宜過晚，跑完步之後不宜立馬睡覺，因為跑完步之後身體會處在比較亢奮的狀态，這樣很容易導緻失眠。

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