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幾種食物能吃降血壓

生活更新时间:2024-12-24 07:21:39

得了高血壓，很多人都很迷茫，這可能意味着要和過去的生活方式決裂了，然而習慣哪有那麼容易改，否則也不會有1/6的人口得高血壓了。雖然現在沒有什麼好的辦法治愈高血壓，高血壓，尤其是原發性高血壓的發病機制複雜，而且沒有被人類完全掌握，但是通過飲食調節血壓的辦法卻比比皆是。多吃下面的幾類食物對于血壓的控制是非常有幫助的。

幾種食物能吃降血壓（多吃4類食物就能輕松降血壓）1

1：豆制品，豆制品含有豐富的優質蛋白質，高含量的膳食纖維，含鈣量也高居植物性食物之首，是非常理想的高血壓患者的食材。高血壓患者的首選食材就是豆制品。

幾種食物能吃降血壓（多吃4類食物就能輕松降血壓）2

2：魚類，魚類富含的蛋白質具有直接的降壓功效，但是很多人并不清楚。研究表明，在魚類食物消耗較少的地區，高血壓的發病率上升較快。而偏好吃魚的族群，高血壓的發病率非常低。還有研究證明，常吃魚但是口味偏鹹的族群罹患高血壓的風險仍然低于很少吃魚，但是口味更清淡的族群。

幾種食物能吃降血壓（多吃4類食物就能輕松降血壓）3

3：高鈣高鉀高鎂食物：香蕉、蝦皮、綠葉青菜、牛奶。高鈣高鎂食物能夠保護高血壓容易危害到的靶器官，比如心髒、腎髒、大腦。而高鉀食物可以拮抗鈉離子，降低血壓。

幾種食物能吃降血壓（多吃4類食物就能輕松降血壓）4

4：養生茶：這裡說的養生茶可不是什麼茶葉，而是中藥中藥食兩用可以作為茶飲的植物，比如杜仲葉、絞股藍和羅布麻。絞股藍歸肺、脾、心、腎經，不僅能夠清肺化痰，還能夠補氣養陰、養心安神的功效。西醫認為絞股藍含有的皂苷和人參中的至少4種一緻，具有很好的降脂、降壓、抗疲勞的效果。中醫認為高血壓的發病機制就是肝陽上亢，《中國藥典》認為杜仲葉能夠補肝腎，對于肝陽引起的，頭暈目眩等高血壓病症也有緩解作用。西醫認為杜仲葉中含有的綠原酸、松脂醇二葡萄糖苷、桃葉珊瑚苷、京尼平苷酸等成分都有降壓作用。杜仲也有提高免疫力的作用。羅布麻葉産自新疆羅布泊，《中國藥典》認為，羅布麻具有清熱利水，平肝安神的作用，常用語高血壓，心悸，頭暈，失眠等情況。

幾種食物能吃降血壓（多吃4類食物就能輕松降血壓）5

目前高血壓患者長期的幹預費用相對于正常人來講，多出了很大一塊。下圖詳細的分析了高血壓家庭的負擔與是否飲用養生茶的關系，大家看看，是不是飲用養生茶就相當于賺到錢了？

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