相信不少人都有過這樣的情況，睡覺睡得正香甜的時候，突然身體抖動了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然後瞬間就驚醒了，可能不少人在那之後就很難再入睡了。那麼睡覺身體突然抖一下是什麼原因呢？對于這個現象的解釋，大家也是各有各的說法，有的人說是因為缺鈣，有的人說是因為身體發育有異常，那麼到底科學的解釋是什麼呢？

睡覺的時候，身體為何會突然抖一下？

當睡覺的時候，身體突然性的抖動，可能會因此被驚吓到，實際上身體猛地抖動，是生理性肌抽躍的一種表現，是很正常的一種現象，所以沒必要太擔心。現在随着生活節奏的加快，人們所承受的壓力也變大了，經常會熬夜加班，體力精神都消耗過大，長期的處于這種狀态，就很容易出現睡覺抖動的現象，所以及時的緩解壓力，多注意休息很重要。

如果身體抖動的不是很劇烈，但是卻總是出現這種情況的話，那麼就可能是身體太虛弱造成的，所以要及時的進行調理。身體缺鈣的時候也是會出現這種現象的，當人體的血液中鈣元素減少，就會讓肌肉和神經處于一個非常興奮的狀态，就很容易出現抖一下的情況。

如何減少睡覺抖動的現象？

作息規律，雖然人人都知道作息要規律，但是做起來卻很難，很多人會習慣性的去熬夜，生物鐘就容易紊亂。所以想要減少抖動的現象，那麼就要對自己的生活作息進行調整，早睡早起，最好是在十一點前就入睡。如果是晚上睡覺沒有睡好，那麼也要按時起床，保持穩定的生物鐘，身體會更健康。

多鍛煉，在每天晚上睡覺之前，可以對身體一些部位進行拉伸，例如腳部、腸道肌肉等，如果是時間充足的情況下，也可以對全身進行拉伸，可以減少睡覺時抖動的情況。

多喝水，水是生命之源，這句話一點都沒錯，喝水可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝速度，在睡覺之前喝點水，對身體也是非常有幫助的，所以一定要注意喝水的量。但是不能太多，否則會将血液中的鈉離子吸收，反而容易引發問題。但是這裡所說的喝水，指的是白開水，而不是咖啡等功能性的飲料，這些飲料喝了之後會容易讓人變得興奮，反而會容易失眠，焦慮，睡眠質量會大大下降。

勞逸結合，睡覺時候突然抖動一下，也可能是因為身體、肌肉太過于勞累造成的，所以無論是做什麼工作，在什麼環境下，都要注意勞逸結合，要多休息，不要太過于勞累。隻有休息好了，身體機能才能正常運轉，身體才不容易出差錯。

雖然說睡覺時突然抖一下，是很常見的事情，但是也會給人造成驚吓，并且也容易影響睡眠質量，所以一定要弄明白自己為什麼睡覺的時候會抖動，找出原因之後就能從根源進行解決，抖動的現象消失了，自然能睡個好覺，身體健康也會更有保障。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!