前段時間看到這樣一條新聞：因互聯網公司的高層變動，讓某38歲的員工不得不離職。而該員工在離職之後，上網找工作均被拒之門外，這才感歎，原來35歲的“就業紅線”真的存在。

看到這條新聞的你是不是也變得焦慮了呢？說到底，焦慮是什麼呢？

焦慮是一種情緒上的體現，它讓我們持續緊張、坐立不安，總會擔心一些不好的事情發生；從心理上的體現，逐漸演變為生理上的心跳加速、心慌等症狀。

你焦慮嗎？在這個病毒肆虐的時期，大多數人似乎一直生活在焦慮之中：擔心自己失去收入，擔心自己不小心“中招”，擔心未來是否能回到正常生活……我們非常容易被焦慮所裹挾，而對未來産生無限的不安。

在讀到這本《整理焦慮》的時候，我感到自己平靜了。這本書不僅指出了人們焦慮的真相，并提出了解決方法，讓你找到焦慮的根源，在焦慮中更加認識自我，最後疏解焦慮，讓我們可以更加輕松的回歸生活。

作者三木水是北京大學碩士，一名優秀的心理咨詢師，他在書中用療愈的文字，輔以大量的案例帶領我們了解焦慮，讓我們知道其實焦慮沒有那麼可怕。

接下來就讓我們一起看看我們該如何整理焦慮。

作者在做心理咨詢的時候曾經碰到過這樣一群人：他們并不抑郁，但是會覺得這個世界沒什麼意思，感覺這個世界和自己沒有什麼關系。他們在生活中沒有興趣愛好，沒有大喜大悲。這種感覺就像是一個無情的旁觀者，冷眼旁觀着世界的變化。

這些人的生活條件基本都不差，明明一切都好好的，似乎不應該不開心，但他們事實上卻開心不起來。這讓他們自己感到不安、焦慮甚至自責。

《整理焦慮》中提到：“所有行為背後都有意義，它在試圖告訴我們真相。”若是你也有同樣的困擾，不妨從“三元論”的角度重新來整理一下自己的生活。

三元論的核心論點就是人一生都會接觸到的三種關系：

一元關系：認為自己是世界的中心，一切都是圍繞自己發展的；

二元關系：認識到他人也是獨立的個體，可以對他人産生共情；

三元關系：認識到這個世界除了個體之外，還有規則的存在；

當兩個人在吵架的時候，都容易以自我為中心來表達情緒，這就是陷入了“一元關系”中；若是有一方在吵架的時候喜歡講道理，那就是摻雜了過多的“三元關系”。而這個時候兩人關系的解藥其實是“二元關系”，用情感來和對方溝通。

所以像開頭提到的那群人，其實是生活中有了太多的二元與三元關系，卻忽略了一元關系，忽略了自身的感受，錯把外在的“假自我”認為是“真自我”。所以焦慮的根源，其實可以解釋為三元關系的混亂。

人到中年，似乎一切都變得不那麼順利了：在職場上，精力不如年輕人，上頭還有領導的期待，提升變得越來越困難；家庭中從子女、伴侶、父母三種關系的不斷轉變，讓自己疲于奔命。有時候真的想用忙碌來麻醉自己，來逃避這些世間的紛紛擾擾。

但是不願面對自己所面臨的問題，隻會讓你的焦慮更甚。沒有人可以通過逃避來解決問題，時間隻會加重你的焦慮情緒，你要做的是正視你所面臨的問題。

書中有這麼一個咨詢者，她38歲，有一個8歲的兒子和一個2歲的女兒。曾經的她是那麼的“非主流”：愛玩、不顧家，完全沒有當母親的覺悟；喜歡去夜店喝酒、喜歡紋身，一切中年婦女的标簽都休想往她身上貼；想讀書又想健身，真正的靜若處子，動若脫兔。

不得不說，她這樣性格的人在傳統的家人眼中，一定覺得她非常不稱職，她也為此感到焦慮。但當她的小女兒出生之後，她似乎在女兒的身上看到了無限的可能性，從而聯想到了自己丢失的無限可能，讓她重新對自己的生活産生思考。

她意識到自己有家庭需要照顧，是先生的伴侶，是孩子的媽媽；她也意識到自己想要做的事情确實也是自己的需求。意識到這些客觀事實之後，她就不再和自己較勁，而是轉而去創造生活新的可能性。

就像作者說的：“中年危機中，其實“危”與“機”并存。”當你開始正視自己焦慮的源頭，那焦慮自然就會不攻自破。

人人都會羨慕别人的生活，看到别人所擁有的一切，自己也想擁有。上班族想要擁有自由職業者那樣可以自由支配的時間，自由職業者想要上班族那樣穩定的收入；單身的人羨慕結婚的人有兒有女，結婚的人羨慕單身的人自由，不為瑣事煩惱。

但是實際上當你擁有你羨慕的人所擁有的一切之後，會發現也就那麼回事兒。你還是你，你身上讓你焦慮的事情并沒有改變。

但即使是在人們對現狀并不滿意的情況下，大多數人依舊不想要放過自己。

我的一個同事，雖然已經在工作地有了一套房子，但是仍舊不滿足，想要換一套更大的。但是更大的房子意味着需要更多的錢，于是他便一直在尋找能再多掙一點錢的方法。雖然是三十出頭的年紀，卻有了不少白發。

人們總是着眼在自己得不到的東西上，好像得到了就能讓自己的生活有一個質的飛躍，但就像心理學家李子勳先生所說：“人的幸福和自在，其實不是來源于多麼複雜和高級的東西，而是“自取所需”和“随遇而安””。

人總是通過壓迫自我來試圖獲得更多，殊不知這樣更容易讓自己焦慮。真正緩解焦慮的方法，就是要認識自我，和自己和解。

《整理焦慮》從一個專業的角度為我們剖析了焦慮，讓讀者可以在這本書中找到平靜。通過焦慮的外在表現更加認識自己，了解自己的所需，進而和自己和解，與焦慮共存。

焦慮其實并不可怕，當我們意識到焦慮的存在，然後學會直面焦慮，就會讓我們更有力量。

願這本書可以幫助到正處在焦慮中的你。

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