老年人每天曬太陽多久合适?在進入冬季之前的深秋和初冬交替時節，是光照充足、倍感溫暖之時，小區不少老年人在外面曬享受“日光浴”，現在正好不冷不熱的，感覺特别舒适和惬意，今天小編就來聊一聊關于老年人每天曬太陽多久合适?接下來我們就一起去研究一下吧!

老年人每天曬太陽多久合适

在進入冬季之前的深秋和初冬交替時節，是光照充足、倍感溫暖之時，小區不少老年人在外面曬享受“日光浴”，現在正好不冷不熱的，感覺特别舒适和惬意。

大地豐收之後，光照強烈，也是曬各種農作物的好天氣。其實，人也是萬物之所在，此時多曬曬太陽，對提升機體免疫力、增強抗病能力非常有益處。

經常出門曬太陽，有助于增強免疫力

第一，會輔助提升身體的正氣和陽氣。人體的“正氣”、陽氣是防禦疾病的一道防線，具體來說就是免疫力的上升，機體的活力增強。

機體的“正氣”對于一個人的健康至關重要。一個身體好的人，一定是“正氣”和陽氣旺盛的人。而人體健康又是比較複雜的機理過程，不是單靠曬太陽一種因素所決定的，這隻是其中利用自然“進補”的好處之一，也是不可替代的。

經常曬太陽，增強抵抗力，疾病不來找

第二，經常曬太陽，可以“補鈣”。老百姓都知道曬太陽能補鈣，這也是民間的生活經驗之談，也是最佳、最直接的“補鈣”方式。

其實，我們吃的食物裡含有豐富的鈣元素，但是它需要在維生素Ｄ的幫助下才能合成吸收。而曬太陽恰好能激活皮膚細胞中的維生素Ｄ，從而快速有效地促進體内鈣的吸收。

曬太陽“補鈣”，可預防骨質疏松

第三，經常曬太陽，會讓人心情愉悅起來。當你感覺到自己心情不舒暢、壓抑、壓力較大的時候，可以趁有太陽的時候外出走走、曬曬。

因為曬太陽的時候，人體的腎上腺素、去甲腎上腺素以及各種激素水平是升高的，新陳代謝也會旺盛，所以會感覺心情很快樂。

我們外出散步，感受溫暖的陽光，接受大自然的美景氣息與光照，會悄然無聲地覺得一掃心中“往日陰霾”，有種陽光注入心靈的甯靜感，抑郁不知不覺已消散遠去。

當你感覺壓力大時，外出曬曬太陽、呼吸新鮮氣息，心情會格外舒暢

第四，對眼睛有好處。曬太陽的時候，我們眺望遠處，讓眼部的肌肉和神經舒展放松，緩解視力疲勞，也有助于預防近視，讓眼睛有神而明亮。

眼睛不能直接接受“日光浴”，最好帶上防護眼鏡，或者避開陽光而遠眺。

眼睛不要直視陽光，帶上防護眼鏡

第五，增強體質，促進一些老年疾病的修複和治愈。

不少中老年朋友或多或少會有一些身體不适，體質虛弱，經常曬太陽，還會輔助促進身體骨髓造血功能的活躍，改善身體氣血不足導緻的體虛等症狀。尤其是貧血、體虛的人，在加強營養的同時，不要疏忽經常曬太陽的“功能”，對身體的補鐵、補血還是頗有益處的。

經常曬太陽促進新陳代謝，增強機體修複功能和活力

第六，消毒‬殺菌，疾病不來找。大自然的紫外線是天然的“消毒劑”，可以起到消炎殺菌的作用，從而預防不少疾病。中老年女性朋友有經常飽受婦科、泌尿系疾病困擾的，經常曬曬太陽可以幫助提升身體免疫力，以減少這類疾病的發生；經常容易患感冒的朋友，經常曬曬太陽，身體陽氣足，抵抗力就會增強。

中老年朋友經常曬太陽，好處多多，有助于延年益壽

七、減少身體濕氣，促進‬髒腑‬功能正常‬運作‬。經常曬太陽的人，身體的濕氣會減輕，如果配合散步，效果還要好。運動和曬太陽，都會促進血液循環，帶出體内産生、滞留的一些濕氣，輕身益氣，好處多。

曬太陽也是有講究的。每天上午10點到下午4點左右是最佳時間段，時間大約半小時到1小時為宜，不要整天在外面曬，過度曬太陽會損傷皮膚，嚴重可能還會出現皮膚過敏等引起身體不适。

恰當曬太陽，不要過度暴曬，養成一種适合的生活習慣就好

曬太陽有益健康，是大自然的饋贈，不要“辜負”這美好時光

圖片來源頭條免費正版圖庫。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!