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拉伸用什麼方法最好

生活更新时间:2025-01-28 01:20:52

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拉伸用什麼方法最好

駱駝式

鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌

開胯坐

鍛煉部位：大腿内收肌

青蛙式

鍛煉部位：大腿内收肌

側坐弓箭步

鍛煉部位：大腿内收肌

蝴蝶式拉伸

鍛煉部位：大腿内收肌

前臂伸直肌拉伸

鍛煉部位：前臂伸直肌

頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

扭轉頸部伸展

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

頸部伸展拉伸

鍛煉部位：胸鎖乳突肌

手壓頸部側曲

鍛煉部位：胸鎖乳突肌、上斜方肌

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