備孕應該做些什麼準備?　　備孕是很多人比較關注的一個問題，随着現代生活水平的提高，人們越來越重視備孕這個問題，我們知道有一個良好的備孕工作，對懷孕是有很大好處的，對胎兒的生長發育，也是極有幫助的，我來為大家講解一下關于備孕應該做些什麼準備?跟着小編一起來看一看吧!

備孕應該做些什麼準備

　　備孕是很多人比較關注的一個問題，随着現代生活水平的提高，人們越來越重視備孕這個問題，我們知道有一個良好的備孕工作，對懷孕是有很大好處的，對胎兒的生長發育，也是極有幫助的。

　　備孕是2個人的事情，不僅女方要進行備孕調整自己，男方也需要調整，精子和卵子的質量都是非常重要的。所以說男士們也不能偷懶，要跟女同胞一起，做好孕育的準備工作。大家可以從下面幾個方面，做好備孕的工作。

　　一：改變生活習慣

　　1、避孕後等一段時間

　　首先當然是停止避孕措施。然後你要知道停止措施後，多久能夠再次懷孕，可能需要你去查閱你正在用的一些特效藥或者節育方法，了解具體的情況。

　　2、戒煙、酒精

　　備孕期間，不論是寶媽還是寶爸，如果有抽煙喝酒的習慣，都應該提前戒煙、戒酒精，一般要提前半年左右，準媽媽也應該遠離二手煙。煙酒中的有害物質會影響胎兒成長，或者是使寶寶出生時伴有嚴重的心理或綜合性健康問題。

　　3、檢查藥物

　　許多處方藥和膳食補充可能對孕婦和寶寶有危險。和醫生核對你在吃的所有藥物，并進行适當調整。

　　4、管理壓力

　　懷孕期間壓力太大對胎兒和孕婦都有危險，孕婦血壓會經常受懷孕的影響，加上額外的壓力，可能成為壓死駱駝的最後一根稻草。壓力過大，需要找到健康的方式來舒緩壓力，例如和親近的人吐槽聊天，看書聽音樂等，轉移注意力。

　　二：找個醫生

　　1、咨詢醫生

　　當決定懷孕的那一刻，最好盡快找個婦科醫生咨詢一下。向醫生坦白你的生活習慣，問出你的疑惑，提前以獲得最有效的建議，免去聽從那些不必要的雜音，還能建立你們之間的信任感，确保在懷孕後期也喜歡并信任這個人。

　　2、更新免疫治療病史

　　去做檢查，以确保你接種了重要的疫苗，并重新接種了那些已失效、未接種的疫苗。盡管患麻疹這種類型疾病的幾率很小，但是一旦你在懷孕期間染上這種病，它會對寶寶産生很嚴重的後果。

　　3、檢查性病和性傳播感染

　　性病和性傳播感染經常是無症狀感染，如果身體裡長期潛伏着伴這些病毒，會對你的孩子造成終生的問題甚至死亡。不要因感染上性病是一件很難為情的事情而不去檢查，如果認為自己曾經有感染上的風險，一定要去做這項檢查。

　　4、檢查潛在的健康隐患

　　備孕時，準媽媽最好都去做一個全身檢查，以确保不會在孕期出現一些健康并發症，因為這些并發症可能會讓孕婦在懷孕期間有危險，或感到過于艱辛。如果能提前解決這些問題，就能有一個相對舒服的孕期。

　　三：健康飲食

　　1、攝取大量葉酸

　　科學研究證明，葉酸對于寶寶的正常發展至關重要。孕婦可以直接補充葉酸，或者通過吃綠葉蔬菜和全谷類食物來獲取。讓寶寶出生之前，就能通過母體獲得這種營養物。

　　2、健康均衡的飲食

　　如果你吃大量垃圾食物或天然危險的食物，例如某種含汞量高的海鮮，那現在就應該停止攝入這些了。将寶寶置于高脂肪、高糖分、高毒素例如汞這樣的環境中，會嚴重危害他們的生長。健康的飲食能保證身體更有營養、更适合胎兒生存。需要吃大量的蔬菜、水果、堅果，多喝水，子宮增大壓迫膀胱，導緻孕婦頻繁排洩，所以需要時刻補充體内水分。

　　四：鍛煉身體

　　1、核心訓練

　　核心訓練，比如仰卧起坐和下蹲，能增強你的胃部肌肉。在孕婦生完寶寶後，能确保孕婦的機體能很好地愈合。

　　2、 一般康複訓練

　　一般來說，保持好身材會證明孕婦有一個更強壯、健康的身體，這有助于更健康的懷孕。最好每天做一些輕微鍛煉，散步、遊泳等，如果在懷孕期間，瑜伽是個很棒的鍛煉選擇。

　　3、預防妊娠紋

　　在肚皮上塗羊毛脂和乳木果油，預防妊娠紋的效果較好。同時，孕婦可以吃些維生素E，或富含維E的食物，來保持你皮膚的緊實和健康。良好的生活習慣、健康飲食、多加運動，不論在什麼時候都有利無害，除此之外，記得找個靠譜的醫生聊聊，更有保障!

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