時間過得真快，轉眼又到了6月，每年一度的高考時間。

雖然，我已經26歲了，卻對高考記憶猶新。

在我18歲那一年，因為高考的壓力過大，患上了嚴重的神經衰弱，焦慮失眠從此伴随着我，吃藥成了家常便飯。藥吃多了，胃也出了問題，又添了一個胃疼的毛病。

如今，拖拖拉拉8年過去了，不但沒有好轉，反而有越來越重的趨勢。

春節期間，因為被催婚和父母吵了一架，除了焦慮和失眠又增加了恐懼。

每天都感覺胸悶氣短呼吸困難，胸口堵得難受。

我喜歡的人，父母不同意，他們介紹的對象，我又不喜歡。

我的心裡一片黑暗，沒有一點生機和樂趣，萎靡不振，消沉絕望，總是想哭。

每天早上都在惡夢中哭醒，夢到自己嫁給了自己不喜歡的人，醒了以後，有一種驚恐感，然後就會聯想到胸口，很害怕胸悶氣短的感覺，我對自己說，不會胸悶的，不會胸悶的。

結果，越害怕什麼就越來什麼，沒一會兒，感覺胸口真的喘不過氣來……

神經衰弱和焦慮恐懼跟了我8年，我也掙紮了8年，這些年，一直在斷斷續續地吃藥，沒敢連續吃，因為吃多了，胃會疼……沒有經曆過這些病痛折磨的人，大概率是不能感同身受的，會覺得我太嬌氣，沒事無病呻吟。

我每天裝作若無其事像正常人一樣，其實内心非常痛苦，經常躲起來偷偷地哭。

我不知道自己該怎麼辦，把自己關在房間裡，抱着手機找拯救自己的方法。最喜歡逛的是貼吧，在貼吧裡可以看到很多關于焦慮症和植物神經紊亂的帖子，裡面有很多人在傾訴自己的情況和怎樣好轉的經曆。

突然有一天，幸運之神眷顧了我，我看到貼吧裡有人分享康複經曆，他提到的情緒平衡法和觀息法，讓我看到了希望。

情緒平衡法隻有4步，配合深呼吸，就可以快速調節負面情緒。

吸氣：我看到“你”的出現；呼氣：我允許“你”的出現；

吸氣：我接受“你”的出現；呼氣：我現在願意釋放“你”。

這麼簡單？

我放下手機，馬上嘗試了一下情緒平衡法，看上去很簡單的方法，效果卻很明顯，感覺堵在胸口的那股氣消失了。

我又嘗試了觀息法，帖子裡寫的練習時間，早上30分鐘，下午30分鐘，晚上睡前再練習30分鐘。我也按照這個時間去練習。

開始的幾天并不順利，坐在那裡，我的心像很多螞蟻在咬，又像很多貓在撓，還像一塊大石頭壓在胸口上，憋得我喘不上氣，30分鐘像是3個小時那麼漫長……

但是，一想到如果放棄練習，我還會和以前一樣，靠吃藥才能維持正常生活和睡眠，我又不想繼續那樣的日子，我想改變。

于是，我買來《情緒自救》的書，把書上觀息法的部分反複看了3遍，還有練習中經常出現的一些問題，反複都完明白了，又開始練習。

這次，我給自己提高了練習标準，每次40分鐘，不到時間，絕不罷休。

事實證明，任何困難都是紙老虎，你弱它就強，你強都就弱。

隻要堅持不放棄，付出總會得到回報。

我從2月底開始練習到現在，每天早中晚3次觀息，平時情緒波動比較大時，會用情緒平衡法來快速平複情緒。

功夫不負苦心人，我的軀體症狀幾乎沒有了，晚上不吃藥也能睡着了。

除了身體上的變化，我的心境也發生了變化。

我和父母的關系緩解了，我能理解他們的苦心。在網上看到很多類似的例子，那些不顧父母反對，毅然遠嫁的姑娘，過得幸福的人并不多，更多人是後悔和傷心。我試着接受父母介紹的對象，發現對方也沒有我想象中的那麼差勁。原來，心态不同時，看待人和事物的眼光真的會變，就像李宏夫老師在《情緒自救》書上所說：“我們以為自己是清醒的，其實有時處在混亂中不自知，我們受過去經驗的支配，而忽略了當下的客觀實相。”

又到了令人難忘的6月，我從18歲開始的苦難已經過去。希望所有高考生都能被幸運敲門，被幸福眷顧，健康快樂地度過自己的18歲；願所有朋友都能幸福安康，遠離焦慮和失眠的困擾！

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