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午睡應該在什麼時候最健康

健康更新时间:2024-08-18 16:14:50

30分鐘以内，20-30分鐘是最好的[呲牙]

因為這個時長的的午覺醒來，不容易出現頭暈腦脹，也不影響晚上的夜間睡眠。

有研究發現：午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%，這個時常還有助于減緩心率，有保護心髒的作用。

午睡應該在什麼時候最健康（每天一個健康小知識）1

為什麼午睡時長要控制在30分鐘内?[what][what]

有研究發現

30分鐘以内的午睡可以降低心血管事件的發生風險

而當午睡時間延長至45分鐘時，心血管事件的發生風險會略有增加:

如果繼續延長午睡時間，心血管事件的發生風險則會大大提高。

而每周午睡至少睡5次且時長超過1小時的人，患冠心病的風險将增加一倍之多。[震驚][震驚]

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