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俯卧撐可以鍛煉胸肌,仰卧起坐可以鍛煉腹肌。
鍛煉腹肌方法:躺在墊子上,用你的雙手在身體兩側,膝蓋背部開始彎曲,提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部,收縮你的腹部,并保持兩秒鐘計數。返回到開始位置,重複,直到失敗。
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