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頸椎病适合什麼理療

圖文更新时间:2024-12-02 10:06:43

頸椎不适是現代都市人經常出現的問題。下面這些家庭理療方法對于早期頸椎病引起的不适症狀有一定緩解作用。有此類煩惱的朋友不妨一試。

頸椎病适合什麼理療（頸椎不适的家庭理療法）1

方法一：食醋熱敷

準備紗布口罩一個，熱水袋一個，山西陳醋一瓶（大約300毫升）。治療時，先将陳醋适當加熱，再把口罩放在陳醋内浸濕，撈起擰半幹放在頸部不适最明顯的部位，再用75到80度的熱水灌熱水袋，放在口罩上，熱敷30到40分鐘，每日進行一次。如果症狀較重，且有頭暈症狀，每天進行兩次，早晚各一次。

方法二：自制藥枕

用自制的布袋，内種裝中藥，夜眠時至于枕部或者頸部後側，高度與自己的拳頭一樣，側卧時枕頭高度要和自己的肩寬一緻。中藥配方為葛根，川芎、薄荷、紅花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝、藁草各30到50克。

方法三：中藥熱敷

紗布内裝中藥，經冷水浸泡4到8小時後瀝水，蒸鍋加熱10到15分鐘，待溫濕，且氣味濃郁的時候放在頸部。中藥為羌活、防風、荊芥、獨活、當歸、川椒、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、紅花、枳殼，均等分即可。

方法四：肢體鍛煉

步驟1，端坐，吸氣時頸部前屈，呼氣時頸部後伸，反複10到15次。

步驟2，端坐，吸氣時頭部偏向左，呼氣時還原。接着吸氣時頭部偏向右，呼氣時還原。反複10到15此。

步驟3，深吸氣，頭部偏向右前方，呼氣時還原，再深吸氣，頭部偏向左前方，呼氣時還原。反複10到15次。

步驟4，頭頸先向左旋轉，繼而向右旋轉。反複8次。

步驟5，左手自然握拳，屈肘使拳頭放在對側肩部，右手掌托起左肘，盡量使得左拳伸向後頸部，輕輕叩擊，兩手交替各3分鐘。

步驟6，兩膝跪地，身體前傾，兩手掌着地，配合爬行，每天早晚各10到15分鐘即可。

（李霆，健康類媒體記者，長壽現象研究者，健康教育專家微信平台sywmz2014）

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