在競争比較激烈的現代化社會，不缺乏非常自律的人，評判一個人生活是否自律，通常從它的起床時間進行判斷，在多數人心目中，一個能做到早上淩晨五點半就起床跑步的人，意志力是非常強大的，現代年輕人大部分都是睡到八九點才起床，早睡早起，堅持運動，是大家公認的健康法則，但是運動開始的時間不同，對身體的影響也不一樣，淩晨五點半和下午三四點跑步，一段時間後，身體的變化也是不一樣的。今天就來和大家說一說，一名男子，長期堅持五點半起來跑步，身體會有哪些變化呢？

長期淩晨五點半起來跑步的人，一段時間後，有什麼不一樣？

五點半身體還處于“朦胧狀态”，過量運動容易引起低血糖

我‬是一家公司的‬銷售‬，每天九點鐘上班，七點半要送兒子上學，平時工作也比較忙，所以隻能早上抽出空來運動，每天五點起床刷頭洗漱，孩子還在熟睡，我‬已經換上了舒服的運動鞋，到小區裡面開始晨跑，它希望通過早上跑步，能給自己一天的生活“打雞血”，使自己從早上開始就充滿活力，但是堅持了一段時間，活力不見，反倒運動過後一身疲憊，并還出現了輕微的低血糖。

出現這種現象并沒有什麼大驚小怪，人在早上六點半之後，身體的細胞才開始慢慢活躍起來，也就是說在5點半時，大腦還未完全的清醒，整個人還處在迷糊的狀态，這個時候跑步，相當于是強行讓身體工作，而身體其他的器官活躍度比較低，運動量過大，就很容易引起血糖偏低。

清晨空氣中的有害物質變多，會對肺部造成不良影響

人在運動的過程中，需要不斷的 吸氣呼氣，呼吸的頻率也會比之前加快，我‬在跑步的時候覺得戴口罩很麻煩會影響呼吸，索性直接摘掉口罩晨跑，堅持一段時間下來發現自己呼吸變得氣促，跑步回家之後上樓梯會覺得氣喘籲籲，每次晨跑過後咳嗽的症狀也會加重。

據研究表明晚上11點到早上六點是空氣中二氧化碳濃度最高的時候，早上天氣容易起霧，空氣中的灰塵、有害物質會吸附在上面，在加上在跑步過程中，肺部換氣頻率會變快，有害物質會随着人的鼻腔進入到肺部，從而影響肺部健康，時間久了還可能出現呼吸困難、咳嗽等症狀。

從我‬自身‬變化來看，選擇早上五點半跑步并不是明智之舉，反而會對人的健康造成威脅。

給喜歡晨跑的人，一些小建議

早餐後2個小時在鍛煉：早上起床在空腹的狀态下運動，容易造成低血糖，最好吃完飯在運動，既可以幫助食物消耗，又能提高腸胃功能，早餐時間在早上六點半到七點之前，也就是說九點鐘是運動的最佳時間段，這個時候霧氣漸漸散去，太陽升起，沐浴着陽光奔跑，更能提升人的幸福感，很多的上班族，若是路程不遠的話，可以選擇跑步的方式上班。

霧霾嚴重的天氣不要晨跑：這時候空氣中的灰塵比較多，再加上人在跑步的時候，呼吸比較急促，很容易嗆到，而且也會給灰塵有機可乘的機會進入到人肺内，由于天氣的影響，能見度會變短，也很容易出現交通事故。往往霧大的天氣，溫度都很低，身體不斷的在散熱，受冷熱刺激，也很容易感冒。

運動是好事情，但是要選擇對的時間，有效的運動可以起到事半功倍的效果，不僅能起到提強身健體的功效，還能釋放不良的情緒，可謂是一箭雙雕，所以要用好這把“劍”，把握好它的度量，不要超出自己承受範圍，漸漸的你會發現跑步給你帶來的好處不僅是身體上的，性格也會比之前開朗了許多

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