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如何計算每天脂肪實際攝入量

生活更新时间:2024-12-02 19:11:25

如何計算每天脂肪實際攝入量?脂肪攝入量（g）=Z×0.3÷9一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，而1克脂肪含9千卡路裡，每天脂肪的上限為每日卡路裡攝入量的25%所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜，接下來我們就來聊聊關于如何計算每天脂肪實際攝入量?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何計算每天脂肪實際攝入量

脂肪攝入量（g）=Z×0.3÷9。

一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，而1克脂肪含9千卡路裡，每天脂肪的上限為每日卡路裡攝入量的25%。所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜。

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺着不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性别的差異而有所不同。

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