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呵護心髒的四種動作

生活 更新时间:2024-08-07 11:13:44

随着生活壓力和工作壓力的增加,我們的身體也出現了大大小小的困擾,讓人防不勝防。古人雲:“大道至簡”,最簡單的,往往蘊含着最深奧的問題。想要身體健康,常做這一套動作,護關節,強心髒,疏通身體經絡,甩掉雜病,健康近在眼前。

甩手大步走”在改善心髒和肺部功能的同時,還可以瘦腰、瘦背、瘦臀讓手臂變得完全沒有贅肉,它也是最好的全身運動之一。

呵護心髒的四種動作(常做一個動作護關節)1

甩手大步走”一個星期最少堅持練4天,4天以上最佳,如果每周 5天,每天30分鐘的行走,就可以為身體帶來明顯的改變。特别是那些因體力、年齡、健康等問題而懼怕運動的女性來說,沒有比行走更好的運動了。這樣的運動量不僅可以帶來健康,也不會給身體造成負擔和副作用。

除了每天定時定量甩手大步走以外,當在工作中感到疲勞時,也可以暫時放下手上的事,做一次甩手運動,就能起到消除壓力,恢複體力的效果。将兩腳分開、與肩同寬,左右肩輕松自然,雙手自然下垂,然後向前伸與肩同高,再用力向後甩去。開始甩20 - 50次即可,之後逐漸增加次數,一般每次可以做100 - 200次,就能夠達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

呵護心髒的四種動作(常做一個動作護關節)2

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