冬去春來，萬物複蘇，春天氣候幹燥，是個特别容易上火的季節。最近是否口舌生瘡、失眠易夢、就連脾氣都上來了呢？沒錯，您這可能肝火旺了！

如何判斷自己是不是肝火旺？

1.看口部：口幹，口苦，口臭，舌苔發厚，牙龈紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2.看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3.看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4.看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5.女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

6.小孩肝火旺的症狀：一般出現在夏天：喜歡蹬被子，有時候還打呼噜，暴躁易怒。

吸煙有害健康，可是很多人并不了解，

吸煙也會傷肝。

當煙草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導緻肝内組織氧化—抗氧化系統失衡，引起肝組織損傷、壞死，而且研究發現，吸煙可增加肝炎患者發生肝硬化和肝癌的風險，因此，為了我們的“寶貝心肝”，還請少吸煙、不吸煙、拒絕二手煙。

4、勿勞累，休息好

養肝最好的方式，是每天充足的睡眠。

“累”是身體對你發出的求救信号，不管做什麼都不要去透支體力。“春眠不覺曉”，春季愛犯困，其實對肝髒是一種保護。

規律休息可降低體力消耗，減少糖原、蛋白質及乳酸的分解，從而減輕肝髒的負擔，保養肝髒；過度的夜生活和長時間的勞累，會使身體抵抗力下降，會影響肝髒的自我修複或導緻肝病複發。所以休息好、勿勞累是養肝的最佳措施。

5、暢情志，樂起來

“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。

舉個惡性循環的例子：

“肝陽上亢”，即常說的肝火旺人群，

容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不着等症狀。

“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝髒。

且根據現代醫學，情緒對人體的消化吸收功能有一定的影響。肝髒是我們人體最大的消化腺，所以不良的情緒刺激，都可能會對肝髒産生不良影響。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中郁悶的方式來疏洩這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，想辦法讓自己“樂起來”， 保持一個良好的心情是養肝的一個好方法。患有慢性肝病的朋友更需要保持樂觀的情緒，樹立正确的疾病觀，養成良好的生活習慣，才能最大限度地保證自己的身心處于健康狀态。

6、輕松遊，多運動

現代人生活安逸，出門駕車，上班電腦，一坐坐一天，腦瓜不停轉，身體卻不動，回家電視前，更是懶得動，看似好自在，實則危害來。

活動量小，攝入過多的熱量，不能消耗掉，都會轉化為脂肪蓄積在體内，導緻肥胖、脂肪肝、高脂血症，引起心腦血管疾患，損害心肝腎，甚至危及生命。

适量運動，舒筋活絡也是養護肝髒的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更适合選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩運動。脂肪肝的患者，應給自己制定一個運動鍛煉的計劃，邁開腿，動動身，出點汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體内的”垃圾”排除體外。

7、服藥物，要慎重

肝髒除了是人體的“食物化工廠”，還是解毒代謝的重要場所。藥物、農藥、乙醇、各種食物添加劑等進入人體，全憑肝髒的新陳代謝以解毒，如果大量吃藥，肝髒就會加班加點，不停的工作，使肝髒非常疲勞，引起肝功能異常。

所以我們平時有病服藥一定要當心，不要自行随便服藥，要咨詢醫生，慎重用藥；有肝病的朋友，春天來了，草芽發，肝病也容易這個季節複發，所以要堅持服用必要的藥物，定時去醫院檢查，防患于未然。

作者丨陳泉峰

駐馬店市第六人民醫院内科主任醫師

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