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晚上運動了會睡不着

生活更新时间:2024-08-31 06:16:27

晚上運動了會睡不着?很多人都會有這樣的現象出現，當晚上運動完以後會出現睡不着覺這種情況的發生，主要是與中樞神經系統過度的興奮有關系，因為人在運動的時候，會導緻患者的運動神經處于興奮的狀态，引起患者大腦皮層興奮性增高，導緻支配睡眠的神經不能正常的作出反應，所以患者會表現為失眠，我來為大家科普一下關于晚上運動了會睡不着?以下内容希望對你有幫助!

晚上運動了會睡不着

很多人都會有這樣的現象出現，當晚上運動完以後會出現睡不着覺。這種情況的發生，主要是與中樞神經系統過度的興奮有關系，因為人在運動的時候，會導緻患者的運動神經處于興奮的狀态，引起患者大腦皮層興奮性增高，導緻支配睡眠的神經不能正常的作出反應，所以患者會表現為失眠。

在晚上的時候盡量的不要運動，因為運動會影響到睡眠，患者可以在白天的時候多參加一些運動，讓身體略微處于疲勞的感覺，有助于晚上的睡眠。患者應當降低運動的強度，避免對軀體的運動神經還有中樞神經系統造成過度的興奮。患者在運動以後也要注意放松自己，使自己的骨骼肌以及韌帶處于放松的狀态，能為睡眠提供一個好的條件。

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