麗麗（化名）最近感覺十分困擾，平常吃嘛嘛香的她最近吃什麼東西都不香，連平常最愛的炸雞漢堡都是吃兩口就飽了，吃得少也就算了……還一直感覺撐得慌，整個人非常的難受。

身體的不适症狀還不至于此，麗麗每天的排便也變得十分困難，經常兩三天才排便一次，每次排便都要蹲很久。再加上晚上睡眠質量也變差了許多，讓麗麗整個人的狀态都非常不好。

麗麗的母親看到麗麗這樣十分心痛，帶着她去看了一名老中醫。老中醫經過診斷後，告知麗麗是由于脾虛所引起的一系列異常症狀，隻需要調理好脾胃功能，症狀就可以得到緩解。

醫生指出，麗麗身上所出現的症狀是典型的脾虛表現，需要及時進行調理。

1、肥胖

脾虛的人群雖然吃得少，但是身體卻越來越重，這和體内運化能力下降有很大關系。脾虛會導緻脾胃運化功能失調，這樣一來對于食物的消化能力就會下降。過多的食物堆積在體内，引起身體肥胖，甚至會誘發脂肪肝、高血脂發生。

2、大便不成型

脾虛會導緻食物的正常消化受到影響，并且會讓患者體内的濕氣變重。日常排便的時候，會發現糞便特别粘膩且不成型,，在沖廁所的時候很難沖走。

3、舌有齒痕

一些人在舌頭上會出現明顯牙印，這是因為脾虛導緻舌體胖大，而口腔内的位置非常有限。變大的舌頭隻能跟牙齒“搶空間”，形成舌頭上有齒痕的症狀，部分患者的痕迹呈鋸齒樣。

4、困倦乏力

脾虛人群在日常會感覺特别困倦乏力，無論怎麼休息也無法緩解。因為脾虛會導緻食物的消化吸收受到影響，身體無法吸收足夠的營養元素，無法滿足日常需求，自然會讓整個人變得特别困倦乏力。

5、抵抗力下降

很多人都認為脾是個無關緊要的器官，這個想法大錯特錯。脾胃健康對于身體而言非常重要，長期脾虛會導緻身體抵抗力逐漸下降，當身體受到一些病菌侵襲時，會無法抵抗，導緻身體患病。

長期脾虛不僅僅隻會給身體帶來不适症狀，還可能誘發一些疾病的發生，具體有哪些？一起往下看。

脾是體内重要的淋巴器官，當人體處于休息狀态下時，它會将血液儲存起來，相當于是體内的血庫。而當身體活動起來後，需要血液流通時，脾又負責将這些血液運送到身體各處，以供需求。

此外，脾胃還是身體内重要的免疫器官，當身體受到外來病毒侵襲時，它可以将這些病菌拒之門外。即便是病菌進入到血液内，脾胃也可以對它們起到消殺作用。

當出現脾虛病症時，沒有及時幹預治療的話，會導緻脾胃功能持續變差，引起一系列的異常病症出現。

包括女性會出現月經不調、男性容易腎虛等，并且脾虛還會導緻身體無法吸收足夠的營養元素，讓身體免疫力持續下降，導緻一些病菌有機可乘。

本身患有慢性病的人群，還可能因此讓病情逐漸加重，甚至會演變成癌症，嚴重威脅身體健康。

每個人都要重視脾虛，及時進行調理。而在生活中，不乏有一些人長期有養脾胃的習慣，但是他們的脾胃功能卻并不好，這很可能是踏入誤區了。

秋冬季節才需要養脾？

這是很多人存在的一個誤區，認為在春夏季節裡，天氣比較炎熱，無需養脾胃，依舊大量食用生冷、寒涼食物，隻有秋冬季節，天氣寒冷時才會進食一些溫熱的食物來補脾胃。

殊不知，這個做法非常錯誤，養脾胃不論在什麼季節都需要，單靠秋冬季節起不到好的效果。

吃得多才養脾？

有些人在得知一些食物可以起到養脾胃的作用後，在日常會大量攝入這些食物，這樣做隻會起到适得其反的效果。攝入過多單一食物反而會加重脾胃負擔，還會導緻身體攝入的營養元素單一，對健康沒有好處。

躺着才養脾？

不少人在日常沒事就躺着坐着，認為這樣才是養生的正确做法。其實，這個做法非常錯誤，長期躺着隻會讓你的脾虛症狀變得越來越嚴重，體内陽氣也得不到升發，形成一個不良的惡性循環。

首先，需要從飲食進行改變，遠離過甜、過油以及高脂肪的食物。飲食上需要以清淡的為主，每頓飯不要吃得過飽，保持在七分飽即可，兩餐之間有饑餓感可以吃點水果、點心。

日常可以嘗試多攝入這些食物：

蓮藕：蓮藕具有補脾胃的功效，且它含有較多膳食纖維，進入體内後可以緩解便秘情況，對于脾虛引起的便秘可起到不錯的改善效果。

羊肉：羊肉是個非常補的食物，它含有非常多的營養成分，包括維生素、礦物質等，但是它的脂肪含量很低。對于脾虛人群而言，特别适合在冬季食用。

蘿蔔：蘿蔔對于冬季養生特别合适，它具有促進脾胃運化、開胃消食的作用。在民間甚至有人将它稱為“小人參”，可見蘿蔔對于健康有很大的補益作用。

除了上述的這些食物以外，脾虛人群還可食用紅棗、山藥、香菇、牛肉以及蜂蜜等食物。需要注意的是，脾虛人群日常要避免喝酒、食用鴨肉、油膩生冷食物，這些食物會加重本身的病情。

其次，脾虛人群也可以選擇運動來改善身體情況，散步、慢跑、瑜伽以及打太極拳等都是不錯的選擇。進行任何運動之前，都需要做好熱身工作，在身體情況允許的情況下進行。

切記不要勉強自己進行運動，這樣做反而會傷身體，還起不到很好的鍛煉效果。建議每周鍛煉次數不少于5次，每次不少于30分鐘。長期堅持下來，身體會給你積極的反饋。

然後，在情緒上也需要做到平和舒緩。脾虛的人群，由于身體不适會感覺整個人特别暴躁易怒，這樣很容易形成惡性循環。在感覺情緒不穩定的時候，可以試着跟别人傾訴，或者是出去走走，緩解自己不适的情緒。

最後，在生活中還要保持充足的睡眠，睡眠可以讓體内各個髒器都得到充足的休息，有利于其恢複正常功能，對于養脾胃可起到不錯的輔助效果。

此外，日常居住的環境要注意保持幹淨舒适，長期居住在潮濕、陰涼的地方，也很容易導緻體内濕氣橫生，引起脾虛發生。

參考資料：

[1]《脾虛或會出現4種表現，要及時警惕》.知乎-脾胃醫生鄭曉鵬.2021.9.15

[2]《脾虛必讀：健脾最全指南！》.知乎-徐祯先生.2020.1.12

未經作者允許授權，禁止轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!