怎麼樣體重才算超标?減肥,最重要的一步是發現自己胖了不過,很多人判斷自己胖不胖,純靠個人判斷其實,有很多方法都可以幫助我們快速判定體重,今天小編就來說說關于怎麼樣體重才算超标?下面更多詳細答案一起來看看吧!
減肥,最重要的一步是發現自己胖了。不過,很多人判斷自己胖不胖,純靠個人判斷。其實,有很多方法都可以幫助我們快速判定體重。
幾個方法中名氣最大的應該是BMI系數,BMI全稱Body Mass Index,即身體質量指數,是現在國際上常用的衡量肥胖程度的重要标準。
BMI=體重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
18.5≤BMI<24 |
正常 |
24≤BMI<28 |
超重 |
BMI≥28 |
肥胖 |
如身高160厘米(1.6米),體重70公斤,BMI=70÷1.6÷1.6=27.3,屬于超重。
同時也可根據成人中心型肥胖分類來進行判定。
分類 |
腰圍 | |
男性 |
女性 | |
中心型肥胖前期 |
85~90 |
80~85 |
中心型肥胖 |
≥90 |
≥85 |
如您是男性,腰圍89cm,那麼就處于中心型肥胖前期。
根據以上兩種方法判定自己的體重超出了标準,想要減重,但是不知道減到多少合适,也可以不用擔心,通過“理想體重(kg)=身高(cm)-105”的公式就可以輕松計算出适合自己的理想體重啦!如身高170cm,理想體重170-105=65kg,得出理想體重後,您就可以照着這個目标努力減重了!
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