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健康 更新时间:2024-12-05 12:35:14

男人如果精力旺盛,精子成活率就比較高,同時自己愛人懷孕的概率會大大增加,所以作為男性,必須要了解吃什麼養精,以及在生活方面有哪些不好習慣會傷精。下面就讓小編為大家介紹相關的内容。

四類食物很養“精”

一、牛奶和豆制品

要想讓自己的精子很健康,而且精子活力很足,就在飲食當中少不了優質的蛋白質,因為優質的蛋白質可以起到很好補給能量,所以作為男人,一旦身體營養充足,精子的活力也會逐漸的變強。

(男人吃什麼養精子)1

所以在平時飲食當中,對于優質的肉類,包括蛋類,以及豆制品,包括各種魚類産品,都要多攝入這些優質的蛋白質,對于提高精子整體質量很有幫助。

二、動物内髒

維生素B12可以提供精子生長原料,就可以保障男子精子的成活率,以及精子的生長,還可以保障男性的生殖器官不受到侵害,必然就會保障男子的精子活力。

所以作為男性,在平時飲食當中,要多吃含維生素B12更豐富的食物,比如動物肝髒、腎髒、瘦肉、魚等等,還有新鮮的水果蔬菜。

不過動物内髒含膽固醇較高,男性要控制食用量。

三、貝類産品

精子的活力,以及精子的成活率,少不了礦物質和微量元素參與,雖然人體所含礦物質和微量元素都比較充分,但有個别的微量元素和礦物質是人體比較少的,比如鋅的攝入量就不足,所以就會導緻精子的量少。

(男人吃什麼養精子)2

因此建議很多男性平時可以吃一些貝類,特别是正備孕的男性,更要多吃一些這樣的一些貝類産品,可以有效提高精子的活力和數量。

四、蝦皮和肉類

鈣是人體必需的元素,而且高鈣食品以及高鈣離子,可以有效的刺激精子的成熟,所以體内不缺鈣,可以有效促進男性精子的成熟度。

(男人吃什麼養精子)3

平時可以吃一些蝦皮,包括蛋黃,乳制品,以及瘦肉,都可以更好促進精子的成熟成長,以及成活率提高,提高精子質量。

補充:戒除不良習慣有利精子健康

想讓自己的精子成活率高,精子和受孕率更高,那麼必須要遠離很多的不良習慣,比如平時不能過度自 慰,不能熬夜,不能大強度的鍛煉,要保持隐私部位的清潔衛生,夫妻生活不能頻繁,遠離辛辣的食品,要保障不抽煙不喝酒,特别是準備要孩子的男性,更要遠離這些不好的習慣。

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