步數5000消耗多少卡路裡?如今有了手機、微信等各種記步工具,不但能看到自己走了多少步,還能看到朋友們都走了多少步,排名靠前就很開心,覺得今天走了這麼多,肯定消耗了很多脂肪,減肥了哦不過,你是不是也發現,怎麼每天都一萬多步,體重根本沒變化?,接下來我們就來聊聊關于步數5000消耗多少卡路裡?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
如今有了手機、微信等各種記步工具,不但能看到自己走了多少步,還能看到朋友們都走了多少步,排名靠前就很開心,覺得今天走了這麼多,肯定消耗了很多脂肪,減肥了哦。不過,你是不是也發現,怎麼每天都一萬多步,體重根本沒變化?
其實這個很好理解,你走的多了,可能你覺得運動的比較多,就可以多吃一點零食沒關系,于是零食吃的也多了。但是呢,減肥的原理是什麼,就是控制熱量攝入,增加熱量的消耗,我們來算一算,走路一萬步,大概消耗的熱量是240-300卡路裡,而頓飯的熱量大概是400-500的卡路裡,更不用說飲料、零食的熱量,一口巧克力可能就好幾百的卡路裡。
所以,不要被一萬這個數字欺騙了,其實這個消耗的熱量并沒有你想的那麼高。當然,如果你運動了,且控制了飲食,就算體重沒有變化,多走路其實也有你看不到的好處。
因為我們體内的脂肪不隻是我們能看到的那部分,即分布在皮下的脂肪,會影響體形,對健康影響不大,但是另一部分脂肪藏在血液、肝髒、胰等部位,對健康的危害就比較大了,會增加心腦血管疾病的發病風險。
所以如果你規律運動且控制飲食了,結果發現體重還是沒有下降,也不要着急,也許是體内的脂肪在減少了。隻要堅持下去,一定能看到效果。
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