舒适睡眠需要一張好床?對于忙碌了一天的打工人來說，每天最幸福的時刻莫過于晚上把頭深深地陷進枕頭裡，卸掉一身的疲憊...因此，卧室也成為了人們最喜愛的地方，我來為大家科普一下關于舒适睡眠需要一張好床?以下内容希望對你有幫助!

舒适睡眠需要一張好床

對于忙碌了一天的打工人來說，每天最幸福的時刻莫過于晚上把頭深深地陷進枕頭裡，卸掉一身的疲憊...因此，卧室也成為了人們最喜愛的地方。

如果按每天8小時睡眠算，人的一生中有1/3的時間要在卧室中度過。卧室環境好壞，不僅會影響到睡眠質量，還會關乎每個人的健康。

想要擁有優質睡眠，天天睡個養生覺，第一步就是擁有一間“合格”的卧室。

挑選牆面顔色

英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調查顯示，顔色對睡眠時長影響明顯。

在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；

而在銀色、綠色、黃色的卧室中，能睡7.5小時以上。藍色以接近8小時的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顔色。

選擇實木家具

卧室中的家具放得越多，釋放的有害物質也越多，因此家具越少越好。最好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環保。

床墊枕頭很重要

因枕頭、床墊不合适導緻的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬适中的，枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特别是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

光線保持昏暗

一般來說，卧室燈光過強會導緻人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。卧室内可以配個床前燈，睡前将頂燈關閉後，利用床前燈營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。

陽光是催人起床的自然信号，經常在強光下睡覺，會擾亂人體信号系統，打亂生活規律。因此，卧室最好選擇雙層窗簾，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要替換使用。

卧室要整齊

淩亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，将零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。

做好定期清掃：每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭櫃；每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地闆。

少放大電器

很多人覺得躺在床上看電視是很惬意的事，但這個做法并不健康。

卧室裡最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠質量。

溫度、濕度适宜

室溫在20℃左右時，人的睡眠質量最佳，濕度以40%左右為宜。

注意通風，淨化空氣

根據室外天氣情況勤通風，是減少室内空氣污染最有效的方法。

選擇空氣淨化器對卧室健康也很重要。空氣淨化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

為了我們每晚能擁有高質量的睡眠，快檢查一下自己的卧室是否合格了呢？如果沒有，就動手改造起來吧！

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