又到了吃西梅的鼎盛時期，不僅口感香甜潤滑，相比于西梅幹更為清爽，從引起中國之前，曾在很多歐美國家西梅就有人體清淡夫的稱号，同時還被多個家庭用于化解便秘，把它看作是便秘人群的救星。
也正是因為西梅成熟期短，又需要消耗大量時間運輸等，所以大家要珍惜這種水果，尤其是容易便秘的人群，可西梅真的有這種效果嗎？
傳說西梅可以治便秘，是因為膳食纖維含量高，可從事實上來看，每百克西梅中的膳食纖維也僅為0.7g，還沒有香蕉的多，更比不上全谷物粗糧等，雖然這種營養物質可以潤腸通便，但要想起到促進腸胃蠕動，達到便秘的效果，可能就有點勉為其難了。
還有的人說是因為西梅中含有的一種叫做山梨醇的糖醇，它不會被腸胃消化吸收，卻具有高滲透的作用，進而達到通便的效果。但現實可以證明：吃再多的西梅效果也不是很理想，并且，目前沒有任何醫學研究可以證明，吃西梅可以和便秘藥物相提并論。
所以，大家還需科學看待，對于西梅隻是一個營養價值高的水果，包括富含鉀、維生素C、維生素E、維生素B族等營養物質。
其中，由于西梅中的鉀元素可以占到155mg，針對高血壓人群鉀具有維持神經和肌肉組織的功效，一旦缺乏這種營養物質，機體很可能會出現代謝紊亂、肌肉無力等。
可見，西梅還是非常适合高血壓人群的。除此以外，西梅的血糖生成指數為39，屬于低血糖生成指數的水果，糖尿病患者也不用過于擔心，可以作為每日膳食水果的一種，養生效果極佳。
但西梅再好，有很多人喜歡吃的西梅幹，由于在幹制過程中會流失大量水分和部分維生素，加上商家們為了口感會添加大量食品添加劑，包括糖、香精等，不适合多吃。
還有幾類人不适合吃西梅，由于西梅性涼，本身腸胃虛寒的人群，在進食西梅後極易出現腸胃的不良反應，包括腹瀉、消化不良等，那麼就最好不要進食了，避免病情加重。
而真正便秘的人群，吃西梅也要注意，按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天成年人進食水果的量要在200~350g，加上食物多樣化的原則，建議大家每天不要隻吃一種水果，完成3~4樣最佳。
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