寶媽十月懷胎一朝分娩,真的十分不易,為了迎接新生命的到來真的付出了很多。
産下寶寶後就來到了月子期,但坐月子期間也完全不要懈怠,這關乎着寶媽身體健康情況的恢複,所以一定要重視。
坐月子總會遇到很多問題,而對于新媽媽來說日常飲食是十分重要的營養來源,但是也要注意不要盲目進補,要注意飲食禁忌。
月子期間飲食的30條宜忌
新手寶媽注意,月子期間飲食,主要要遵循以下三大原則:
1.清淡易消化為主,切忌盲目進補老人們經常會說:“坐月子期間要補好身體,大魚大肉要吃好點”。
其實不然,任何東西的恢複都是一個循序漸進的過程,寶媽在月子裡的飲食。應該比平時更加清淡,當身體慢慢适應過來之後,再開始滋補身體。
切忌一開始就大魚大肉,進行盲目地進補,食鹽少放為宜,不要太“重口味”了。
産後的第一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢複。
2.補水與消水腫同時進行
産後媽媽很容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消腫。
但消水腫的同時并不意味着不能補水,相反,新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水。
因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯、喝水是最好的既補充營養又補充水分的好辦法。
3.少吃多餐,葷素搭配
女性懷孕後子宮會脹大,這樣會對身體其他器官造成了壓迫,分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時地恢複,這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。
但一定要注意葷系擡配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類,魚類,海藻類,蔬菜和水果,哪樣也不能少。
這樣既可以保證恢複,又不會增加寶媽的胃腸負擔,讓身體慢慢恢複。
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