105歲的老年人長壽秘訣?今天共享的是保健教育專家趙建成的一篇文章，建議大家認真看看，接下來我們就來聊聊關于105歲的老年人長壽秘訣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

105歲的老年人長壽秘訣

今天共享的是保健教育專家趙建成的一篇文章，建議大家認真看看。

健康不等于長壽

健康隻能說明你的身體狀況好，而長壽則是說明身體的持久性和延續性，這是兩個完全不同的概念。

以前有一位北京市十大健康老人，身體确實很棒。電視裡經常報道他的健身經驗。但是，有一天突然查出體内有兩處癌變，肺上是小細胞癌，食道是低分化癌，兩種癌都是惡性程度很高的，結果病情發展很快，我也未能将他醫好，不久就去世了。

所以健康的人生存質量較好，而長壽的人生命力較旺盛。

生命有時在于運動

但有時也在于靜養

經常鍛煉身體的人會比較健康，但不經常鍛煉的人未必不健康。健康的人抵禦疾病的能力強，不健康的人抵禦疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照樣也能活得長久。

你看那些病病歪歪的、常年藥罐子不離身邊的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所謂的身強體壯的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不過破瓦罐，小心駛得萬年船。而生活中常看到過于健壯的人說死就死了，根本都不帶商量的。就像體育運動員并不比一般人長壽一樣。

我認為，過激超負荷、超極限運動隻會損害人體、縮短壽命，貌似健康，并不長壽。可以開展一些适量的體育表演，但不要一決雌雄……

我提倡中老年人散步，每天走一個小時就很好。北大老校長馬寅初癱瘓在床，哪有多少運動？但也活到九十九歲。過度的運動會損傷身體，加速人的損耗，加快代謝并不一定會長壽。

烏龜沒有兔子跑得快，但是烏龜比兔子代謝慢，壽命要比兔子長得多。慢性子的人常常比急性子的人長壽，可能與代謝慢有關系。所謂來也匆匆，去也匆匆，用來形容急性子很恰當。

簡單、平靜、安詳的生活

和輕松愉悅的心情是長壽的基礎

如果一個人一天到晚焦慮煩躁、擔驚受怕、惶惶不可終日，就不會有好的生活質量，人長期在憂愁苦悶的心境下生活就會衰老很快，免疫功能下降，促使盡早走向死亡。

所以，老年人一定要自尋其樂，常與人交流，不把煩惱的事情放在心上。“隻有沒心沒肺，才會活的不累”。

長壽和飲食的關系很複雜

央視夕陽紅欄目經常采訪一些百歲老人，其中有天天喝粥吃鹹菜的，有吃飯吃到七成飽的。還有一對百歲老夫妻，老太太經常吃肉，老頭終生吃素。

國學大師文懷沙從來都是随便吃東西的，高鹽、高脂都不論，今年103歲了，我見到他還是紅光滿面、精力充沛。

看來人上一百，各形各色，一點都不假。我認為這關鍵在于你是什麼樣的體質類型。

比如說有人喝牛奶就拉肚子，是因為體内缺乏半乳糖酶，有人吃了海鮮身上就癢，是因為對海鮮過敏，所以人和人差别是很大的，各有适應性。就像前面提到的一對百歲夫妻一樣，如果讓他們二人換一換飲食譜，可能兩人都活不到那個年齡。

人是從猿進化而來的，本來就是吃素為主的，但進化的過程中一部分人改變了飲食習慣，如内蒙、新疆、西藏人，沒有太多的素食，不吃肉吃什麼？幾代人傳下來就适應了。而沒有遺傳吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代謝不掉。

就像一些從農村走到領導崗位的人，和一些企業家，家裡祖代都是吃不飽飯的農民，平時就很少吃大魚大肉，現在天天高粱厚味，身體根本适應不了，不出現動脈硬化、高血壓、高血脂、心髒血管病、骨質疏松等病才怪呢！

長壽與睡眠的關系值得探讨

有人說睡眠必須充足，所以有的老人吃了晚飯八、九點鐘就睡了，但有人每天都很晚才睡，也從來不講睡什麼子午覺。腫瘤治療專家潘明繼幾十年來每天隻睡四個小時，但也活到了八十多歲。

世界上有一些終生都不睡覺的奇人，也并不是短命鬼。西方人沒有午休的習慣，午覺自然就不睡了，中國人子時在睡覺，而這時正好美國人是白天在工作，一個中國人到美國去，不可能子時去睡覺的。

人本來就有“貓頭鷹型”和“百靈鳥型”，不能說哪種類型好，哪種類型不好。所以我覺得，各人有各人的不同作息習慣，隻要按照自我的規律去作息，自自然然地，不過勞、不過少、不過多，自己覺得舒服就行。

用藥問題很麻煩

現在許多人不能頤養天年的另一個原因就是随便亂吃中西藥。亂吃中藥在于不懂得辨證用藥，隻知道什麼病用什麼藥，不知道什麼症用什麼藥，主要是不辨虛實寒熱。

舉例來講，感冒有風寒風熱之分，風寒感冒要用辛溫解表藥，風熱感冒要用辛涼解表藥，如果吃反了，風寒感冒的更寒，風熱感冒的更熱，不但病不會好，還會加重病情，轉變成亞健康狀态，使體質更差，縮短了生命。

亂用西藥的結果更是吓人。我們知道絕大多數的西藥都是化學合成的，是地球上原本沒有的東西，是人體不需要也不接受的東西。

我們天天談食物污染，是說我們食用的動物體内殘留大量的激素，植物體内殘留化肥和農藥。但是我們在吃這些食物時已經被它們代謝掉了一部分，這隻是二次污染。

而我們吃的大把的西藥卻是實實在在的一次性污染！這些化學藥品對人體健康的損害是長期、持續不斷、多髒器的，直接影響到人的健康和壽命。而中草藥絕大部分是地裡長出來的，是和糧食、水果、蔬菜一個來源，比西藥相對安全許多，因此我勸大家防病、治病盡量用中藥，少用或不用西藥。

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

來源： JSBC萬家燈火

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!