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麻辣燙為什麼影響減肥

健康更新时间:2024-12-28 16:50:07

麻辣燙為什麼影響減肥?“我要開始減肥了......真是壓力倍增，好似永遠也減不下去一樣？簡直太難了”你是不是也這樣想，到最後不是半途而廢，就是減肥反彈，難道減肥辦法用得不對嗎？，下面我們就來說一說關于麻辣燙為什麼影響減肥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

麻辣燙為什麼影響減肥

“我要開始減肥了......真是壓力倍增，好似永遠也減不下去一樣？簡直太難了！”你是不是也這樣想，到最後不是半途而廢，就是減肥反彈，難道減肥辦法用得不對嗎？

你說對了，減肥在于飲食沒錯，但怎麼吃該吃什麼至關重要，有的人雖然不吃零食但天天吃外賣，不光腸胃受不了，身體也承擔不起。外賣本身就是高脂肪高油高鹽的特點，要想吃得健康難上加難。

相反，營養師更建議大家的方式是吃麻辣燙，在大家心目中，麻辣燙都是不健康的飲品，又麻又辣真過瘾，很多人百思不得其解，卻成了營養師眼中的減肥利器呢？并不是沒有原因的。

蔬菜多種多樣：幾乎每個人吃麻辣燙時，都會選擇較多的蔬菜，如深受人們歡迎的綠葉菜，可以選擇油菜、菠菜、生菜，還有菌菇類，雞腿菇、金針菇、香菇，根莖類蔬菜，冬瓜、蘿蔔 ......根據食物多樣性的原則，輕而易舉就吃夠了。

不止有蔬菜，還有各種肉類，但不建議大家選擇各種丸子，這些都可以統稱為“火鍋丸子”，然而并不健康。

從火鍋丸子的原材料來看，排在第一的是澱粉，其次才是肉糜，甚至根本沒有肉的成分。與此同時，還有較多的食鹽、香精、雞精等，營養價值極低，價格還不低，減肥人群不用購買。

可以選擇的健康肉類：比如深海魚片，富含EPA和DHA，對大腦和心髒都有益處，還不用擔心吃到營養密度低的食物，又符合中國居民膳食指南寶塔的需求。

蛋制品營養密度高：别忘了每天還有吃蛋制品的需求，1顆雞蛋或4~5顆雞蛋，就能滿足機體所需，即使高血脂人群也不用過多的擔心，在這點上麻辣燙還是非常占優勢的。

還能吃到豆制品：你每天都有吃豆制品的習慣嗎？相信很多人都沒有，偶爾吃就算不錯的了。然而豆制品是非常好的補鈣食品，按照中國營養學會推薦的量，每日成年人需進食25g的豆制品，也就是1150g的南豆腐，77g的北豆腐。

如此，就是非常好的搭配了，不過這裡還需減肥人群注意的是，麻辣燙一定要選擇清湯的方式，而醬料的碟子，可以把芝麻醬（熱量高），換成香菜、生抽、醋等，更有利于控制熱量，符合減肥也能營養均衡的理念，或許能幫你成功哦。

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