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孩子長高有秘訣聽聽教授怎麼說

教育更新时间:2025-06-05 22:36:36

2017年，中國兒童少年基金會做過一項線上調查，對近萬名0-6歲兒童家長的調查結果顯示，關于孩子的身高，家長的平均期望值在平均遺傳身高之上6厘米。

遺傳因素對孩子身高有60%~70%的影響，剩下的30%~40%由後天因素決定，比如營養、睡眠、運動、情緒、體質等，受後天因素影響，終身高在遺傳身高平均值上下6.5厘米的範圍内，都屬于正常範圍。

雖然先天遺傳基因我們無法改變，但通過後天因素的積極作用是有機會讓孩子多長10厘米的，家長可以從以下5點入手，幫孩子輕松長高：

1. 保證營養均衡，關注孩子脾胃

孩子的生長發育需要蛋白質、礦物質和維生素，日常飲食首先要注重營養搭配、粗細合理、葷素有度，還要盡可能少吃或不吃高熱量、高糖、高鹽類食物，和保健品、補品。

孩子長高有秘訣聽聽教授怎麼說（長高有秘訣這5把金鑰匙）1

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如果孩子有偏食、挑食、厭食等情況，說明孩子脾胃狀态不佳，要幫孩子調理脾胃。

2.讓孩子有個好睡眠，分泌足量的生長激素

一天中80%以上的生長激素是在夜間深睡眠狀态下分泌的，保證睡眠時長和質量，對孩子長高很重要。

一般來說，新生兒每天要睡夠14-20小時，1-3歲的孩子要睡夠12-14小時，幼兒園的孩子要睡夠10小時，小學生,最好睡夠9小時，中學生最好要睡夠8小時。

如果學齡期孩子的睡眠時長無法保證，可以用氨基丁酸等提升孩子的睡眠質量。

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3.合理運動，刺激生長激素分泌

運動會刺激生長激素分泌小高峰，合理的運動有利于孩子長高。比較推薦的運動有跳繩、遊泳、摸高跳、羽毛球、快走等。家長可以督促孩子每天進行30分鐘以上的有效運動，達到面色紅潤、微微出汗的狀态就可以。

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4.良好情緒，促進睡眠、吸收正循環

中醫認為，肝主疏洩、調暢氣機，肝氣不舒，容易出現情緒問題，而壞情緒不論對睡眠還是營養吸收都會産生負面影響。

春季正是養肝護肝的好時機，如果孩子肝火過旺，比如眼屎多、發黃，愛發脾氣、哭鬧，睡覺翻來覆去，容易口腔潰瘍，容易扁桃體發炎，沒有食欲，大便幹結等，家長們可以順勢而為幫孩子調一調，趁這個長高黃金季讓孩子長得更快一些。

孩子長高有秘訣聽聽教授怎麼說（長高有秘訣這5把金鑰匙）5

5.有一個好體質，能吸收更多營養用來長高

體質差愛生病的孩子，攝入的營養都用來抵禦外邪了，很難有營養用來長高。如果孩子長期便秘/腹瀉，容易積食、咳嗽、感冒，這些也是脾胃問題的表現，可以抓緊幫孩子幹預一下。

春天正是長個兒黃金季，這5點也是促進孩子長個的核心基礎，每一點都做到位，才能幫助孩子更好長高~

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