嗨喽，大家好，這裡是KI健身，我是玉面小白胖ki

一直以來呢，ki對于健身補劑都是持建議态度的，用什麼補劑隻是你自己的選擇，但是有的補劑，我個人一般是不會向普通訓練者推薦的，比如今天要說的氮泵。

那咱們就聊一聊什麼是氮泵

當你準備買氮泵的時候，你會關注那些信息呢？

品牌、價格還有成分。

我相信成分絕對是最重要的，當你拿過來一桶氮泵，就算是裝裝樣子也要看一眼成分表

然後表面故作深沉：

内心卻在想，這到底都是些什麼玩意····

别着急，雖然有很多不同的氮泵品牌，但是大多數成分是相同的，隻是含量上的區别

比如，咱們之前說過的β-丙氨酸

β-丙氨運動中的主要作用就是增加身體中的肌肽，從而緩沖疲勞感，延長最大體力時間。

看到一個認識的，心裡就踏實多了，繼續看下去，大多數氮泵裡還會有瓜氨酸，不過存在形式有些差别

瓜氨酸在訓練中的作用是可以增加泵感

你白激動！

想要強烈的泵感，首先是把動作做對，不然你别說吃瓜氨酸，你就是吃瓜都沒用

還有一些氮泵裡會有一水肌酸

肌酸的作用之前跟大家說過，能夠給身體提供能量，尤其是做力量訓練的時候，能夠提升訓練效果

還有一個成分是咱們之前沒有提到的叫：膽堿酒石酸鹽

這個東西呢，據說是可以提高能量消耗，加快脂肪的燃燒，而且還能夠防止脂肪在肝髒中的積累

但是，我讀書少，沒有找到比較有力的論證或者是實驗報告

除了咱們說的一水肌酸、瓜氨酸、β-丙氨酸、膽堿酒石酸鹽，不同品牌的氮泵還會添加一些不同的成分，比如檸檬酸啊、谷氨酰胺等吧

有一種說法是：氮泵是肌酸的升級版

如果隻靠上面的這些物質，很難做到“升級”

而很多人在吃了氮泵之後會感覺渾身充滿了力量，皮膚真真刺痛

原因就是氮泵裡的最具‘功效’的物質——咖啡因

茶和咖啡裡面都是含有咖啡因的，在運動中，咖啡因能夠刺激中樞神經，保持神經興奮，防止疲勞，提高能耗，加快脂肪分解，延長力竭時間

總的來說讓你整個人興奮起來，燥起來

咖啡因的功效聽着是挺猛的，但是每個人的耐受性是不同的

這就造成有的人喝了氮泵之後，皮膚都會有刺痛感，心跳加速，誰都不服，訓練強度也能夠有所提升

有的人呢，吃了之後反而沒啥感覺

當然也有少數吃了會心慌的，要是出現這種情況，我還是建議你别吃了

氮泵的幾種主要成分呢，跟大家介紹的差不多了

下面我說一說自己的一些看法，如果你眼神不好，我再說一遍是ki自己的一些看法，對不對的畢竟是一家之言，難免有偏頗的地方，僅供大家參考，噴的時候麻煩帶着腦子和教養。

咖啡因的問題呢，可大可小，往小了說，它就是咖啡和茶裡的生物堿

往大了說，它是中樞神經興奮劑，用多了還會成瘾

當然，氮泵中咖啡因的含量遠沒有到讓你上瘾的濃度，但是我還是不建議普通訓練者使用

同樣的一些含有咖啡因的功能飲料也少喝

沒事喝點咖啡或者是茶倒是不錯的

以上都是ki的個人意見，如果有說的不對的地方，你來打我啊

好了，今天就到這，氮泵怎麼喝，喝多少，你按說明來就行了，我本身都不支持的東西，會告訴你怎麼喝麼？

對了，最後一點，睡前不要喝氮泵，會睡不着的·····

但是！前面這句話之所以不是廢話就是因為這個但是

但是有的人嘿嘿前喝氮泵，我是真不知道你是怎麼想的

咋滴，秋名山的雙峰賽道容不下你了？你要起飛啊

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