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一個月怎麼瘦20斤科學的方法

健康更新时间:2025-02-03 17:13:54

一個月怎麼瘦20斤科學的方法?減肥對于女人來說是一個永恒的課題和大家分享我的大學期間健康減肥經驗，雖已畢業多年，但是那是我減肥最成功的一次，接下來我們就來聊聊關于一個月怎麼瘦20斤科學的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一個月怎麼瘦20斤科學的方法

減肥對于女人來說是一個永恒的課題。和大家分享我的大學期間健康減肥經驗，雖已畢業多年，但是那是我減肥最成功的一次。

六年級來例假以後我就是一個小胖子，初中的時候我媽就經常嚷嚷着讓我減肥，但是體重從來沒有下來過，在高三下學期的時候因為用腦過多，終于瘦下來十幾斤。不幸的是大學軍訓在人家都瘦下來的情況下，我胖了二十幾斤。

大二以前還自我感覺良好，從不覺得自己胖，其實已經胖成球了。減肥的契機就是，去買玫瑰泡水喝，賣花茶的姐姐特别熱情的向我推薦各種可以減肥的花茶，比如荷葉，決明子，山楂，普洱茶等，我就抱着試試的心态都買了。從此我的大學減肥生涯開始了。

一、每天隻要有時間就喝已經泡好的荷葉茶或者普洱茶。可以和其他花茶調節着喝。胃不好的話，就多喝水就可以了，不要讓自己感到口渴。

二、早上食堂的蔬菜湯加兩個雞蛋，或者豆漿加一個菜包子一個雞蛋。中午不吃米飯多吃素菜，面條少吃。晚上吃水果或者酸奶或者麥片。

三、每天堅持運動，因為白天要上課，所以晚自習後操場跑步加散步一個小時，或者和舍友一起跳健身操。可以推薦大家跳鄭多燕小紅帽（超級瘦腿），帕梅拉（全身緊實）等。

四、和舍友逛街逛夜市的時候少吃外面的食品，油大鹽多，對身體不好。

五、戒掉冰淇淋，飲料，想喝東西，可以多喝喝酸奶，牛奶。

六、每天保持一個好心情，早睡早起。

做到以上幾點，我從128斤，兩個多月的時間減到了104斤，後續我又斷斷續續的瘦到了94斤。這個體重一直保持到工作的前幾年。後來因為工作壓力大過勞肥，又胖了一些。

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