減肥中吃什麼晚餐最好-tft每日頭條

減肥中吃什麼晚餐最好

健康更新时间:2024-07-20 17:16:55

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

減肥的期間，很多人應該都迷惑過，減肥晚餐應該怎麼吃？

尤其是對于忙碌的上班族來說，早餐匆忙的完成，午餐又是很将就的湊合，晚餐再不好好吃，可是會虧待了自己的胃啊。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）1

很想吃頓大餐慰勞自己。可想到自己在減肥，到底是吃！還是不吃？！該怎麼吃？

今天準備了2款即能減肥，又有助于睡眠的晚餐，讓你既能享受美食帶來的樂趣，還能瘦下來。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）2

1、雞胸肉

雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）3

備用料：無皮無骨雞胸 1塊，黃芥末醬 2茶匙，蜂蜜 2茶匙，鹽适量，胡椒适量，西式混合幹香料适量，檸檬适量，橄榄油 3茶匙

制作方法：

1、選用厚度均勻的雞胸肉，撒上點鹽、胡椒、幹香料，淋上油抹勻。

2、放在平底鍋上，開小火火把雞胸肉煎到熟為止。

3. 再用黃芥末醬與蜂蜜拌均勻，再往裡擠上檸檬汁，再倒入适量的橄榄油拌均勻。

4. 最後将醬汁淋在雞胸肉上就大功告成了。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）4

2、核桃拌芹菜

芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動、睡眠也很有幫助。

另外核桃還有補腦安神、補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）5

備用料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各适量。

制作方法：

将芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、味精、香油。

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

關注公衆号：增肌減脂獲取一周瘦4斤、新手健身計劃,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康栀子的功效與作用禁忌
栀子的功效與作用禁忌?清心除煩功效：栀子可入心經，具有清心火的作用，可用于緩解心煩意燥、心神不甯、谵語、驚悸、失眠多夢等症狀，現在小編就來說說關于栀子的功效與作用禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!栀子的功效與作用禁忌清心除煩功... 2022-07-13
健康産後風濕月子病怎麼治療效果好些
風濕病是我們日常生活中很常見的一種疾病，女性在坐月子期間，如果沒有休息好的話，身體不小心着涼了就會患上風濕病，針對這種情況，大家可以每天晚上泡一泡腳，同時注意好保暖，對于治療風濕病非常有幫助。那麼月子病風濕怎麼治療？接下來，重慶鑫舜醫院（原... 2023-02-01
健康身體元氣不足如何調養
從古到今，人們離不開長壽的話題，祺和堂今天就來為大家講講相關知識，快來看看吧！那麼什麼是長壽呢？就是不衰老！問題來了，什麼是衰老？西醫告訴你說器官功能減退就是衰老？那我再問，器官為什麼會衰老？西醫解釋不了？那我再問年輕和年老到底有什麼區别？... 2023-03-30
健康夏天如何有效的減肥
很多愛美女性會因為肥胖而變得困擾，不僅會影響美觀，同時也會誘發高血壓和高血脂等。其實在夏季是減肥的好時機，合理的控制飲食量配合适當運動，就能達到減肥功效。在夏季如何來減肥呢？1、調整好飲食結構要控制每天的總熱量，減少脂肪的儲存，碳水化合物占... 2022-12-29
健康日本最近很火的減肥方法
在以瘦為美的當下，減肥是很多人一輩子的事業。減肥說起來容易，但做起來難，難就難在難堅持。有氧無氧飲食控制是最好的減肥方法，但很多人容易半途而廢，要麼管不住嘴，要麼邁不開腿，陷入了減肥-複胖-減肥的不良循環。為了能夠輕松地瘦下來，很多人絞盡腦... 2023-02-08
健康跌打損傷多久使用紅花油
正紅花油，一種外用藥品，常用于，跌打損傷的治療。單從名字看，很多人會認為它是一個以紅花為主要成分的中成藥。但真實情況是......從最常用的正紅花油說明書中可以看到，其成分有水楊酸甲酯、松節油、白樟油、桂醛油和桂葉油，并沒有紅花這味中藥，這... 2023-03-24
健康為什麼減肥10多天都瘦不下來
為什麼減肥10多天都瘦不下來?天氣漸漸變熱，又到了秀好身材的時候了同樣是減肥，有人瘦成一道閃電，有人卻胖得一如既往近日，人民網記者采訪了天津醫科大學第二醫院主管營養師邊姗姗，跟您聊聊關于減肥的那些事，我來為大家科普一下關于為什麼減肥10多天... 2023-02-19
健康薄荷和梨泡水喝
薄荷和梨泡水喝?薄荷和梨泡水喝有疏散風熱和抗菌消炎的功效，下面我們就來聊聊關于薄荷和梨泡水喝?接下來我們就一起去了解一下吧!薄荷和梨泡水喝薄荷和梨泡水喝有疏散風熱和抗菌消炎的功效。疏散風熱。薄荷是性涼味辛的中草藥，具有很好的發散作用，因而其... 2022-07-04
健康最容易被混合的5種茶
【枸杞茶】原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。功能：滋腎潤肺，補肝明目。用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚；虛勞咳嗽；消渴；遺精。【枸杞生地茶】原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、... 2022-11-18
健康糖尿病能吃柿子葡萄嗎
最近，要說什麼水果種類多，莫過于葡萄了。市面上有馬奶子、巨峰、玫瑰香，這麼多種類，到底要如何選擇呢？糖尿病患者又應該選擇哪種？先來說說葡萄整體上的營養，不管是什麼種類的，它們的營養價值都是差不多的，都含有豐富的水分、維生素A、蛋白質、維生素... 2022-12-05
健康吃豬油是養生還是不健康
近期，有一篇标題為《放棄傳統的豬油，導緻國人健康每況愈下》的文章正在老年人朋友圈熱轉，小九節選了一些内容：這篇文章裡提到，豬肉有不少食療偏方，比如“小便不通，用肥豬肉一斤，水二升，煎三沸，飲之立通”，再比如“女人婦科炎症，白帶惡臭，用豬油6... 2022-11-19
健康晴雯之死的原因
晴雯作為金陵十二钗又副冊榜首，在《紅樓夢》中占有相當重要的地位，正因為如此，她的病逝顯得格外突然。第77回“俏丫鬟抱屈夭風流，美優伶斬情歸水月”，繼前番抄檢大觀園，王夫人發動了二次抄檢，攆走了一大批丫鬟，晴雯就在其中。細心的讀者會發現，晴雯... 2023-03-26
健康小孩咳嗽發低燒怎麼辦
你是否遇到過這樣的事：孩子反複發低燒卻查不出病因；孩子突然全身起濕疹，過幾天卻自己好了……這很可能是孩子對某一種或幾種食物過敏導緻的。圖片/新浪微博這種過敏反應，算是比較罕見了！孩子為什麼會過敏？從理論上說，隻要是含有蛋白質的食物，都有可能... 2022-12-01
健康牛初乳的功效與作用
牛初乳的功效與作用?消除疲勞、延緩衰老牛初乳提取物能提高老年人體内活力，降低脂質過氧化物含量，增強抗氧化能力，延緩衰老，接下來我們就來聊聊關于牛初乳的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牛初乳的功效與作用消除疲勞、延緩衰老。牛... 2022-06-14
健康小米粥什麼樣的胃病不能喝
小米粥可以養胃，你相信嗎？在日常接診時，經常會有患者咨詢，小米養胃這個問題，小米到底有沒有養胃的作用，從臨床實踐和中醫對這個問題的看法來看，我來給大家解讀一下這個問題。前段時間，我在門診就遇到這樣一個患者，男性，48歲，慢性胃炎。這個中年患... 2023-03-28
健康上海能辦理慢性疾病卡嗎
上海市民朋友注意啦！快看看自己的社保卡有沒有換新版？12月31日舊版社保卡就将停用不換将影響看病還有最後一個月尚未申領新版社保卡的市民們抓緊啦換新版社保卡其實一點都不麻煩隻要你有一部手機足不出戶就可以申領開通新版社保卡申領方法申領完之後可以... 2023-03-01
健康減肥吃什麼食物會減肥瘦臉
想要瘦臉的朋友們，告訴你們一個好消息，臉上的肉肉也能通過吃來消除哦!那麼，吃什麼瘦臉最有效呢?下面小編給大家推薦3道瘦臉食譜，做法簡單，值得收藏！一、胡蘿蔔蘋果汁胡蘿蔔蘋果汁1、準備主要食材：蘋果、胡蘿蔔、純淨水。2、做法步驟：（1）一個蘋... 2022-12-24
健康吃豬頭肉的十大好處和壞處
說起豬頭肉，似乎是人人都懷念的一種美食。無論是在過去，還是在物質提高很多的現在，豬頭肉都可以成為家家戶戶的美食，還有用豬頭肉制作的扒燒整豬頭，是著名的名菜。尤其是在這個寒冷的冬天，很多人在進補的選擇上，就會吃豬頭肉，可謂是一種深受人們喜愛的... 2022-12-22
健康甲狀腺癌脖子上腫塊變小
在人們日常生活中所說的甲狀腺腫其實指的就是單純性甲狀腺腫，俗稱大脖子病，人們患上大脖子病的主要原因是因為日常生活中的飲食缺乏點所導緻的，一般這種病多見于青年女性，這種病有一個很明顯的特征，那就是不會伴有甲狀腺功能異常的現象。導緻甲狀腺腫的原... 2022-11-26
健康熟地黃是補陰虛還是陽虛
熟地黃是補陰虛還是陽虛?熟地黃營利血脈益真陰療虛損治百病，今天小編就來說說關于熟地黃是補陰虛還是陽虛?下面更多詳細答案一起來看看吧!熟地黃是補陰虛還是陽虛熟地黃營利血脈益真陰療虛損治百病。熟地黃之說：自身内向、老實善良。味甘而微溫，填精益氣... 2022-10-16
健康什麼時候用艾滋病試紙準确檢測
艾滋病試紙自測會不會失誤造成結果不準确？基本沒有操作失誤的可能。試紙操作流程非常簡單：彈簧針紮破手指頭，擠出一滴血到加樣孔，滴1~2滴稀釋液，等10~15分鐘看結果。之所以推廣試紙自測，就是因為它簡單方便，沒太多講究。如果非要專業人士才能操... 2022-12-31
健康西安為什麼出現多例出血熱患者
今天一早，#西安出血熱#上了微博熱搜第一：2021年12月18日，西安新聞網訊：今年入冬以來，西安市各大醫院已相繼接診多例出血熱患者。由于流行性出血熱早期症狀和普通流感較相似，所以不少患者會誤以為是普通的感冒。市疾控中心專家特别提醒：出血熱... 2023-01-05
健康痔瘡有哪些症狀7個自查方法
痔瘡，是一種位于肛門部位的疾病，在任何年齡都可患此病，并且随着年齡增長，發病率會逐漸增高。在我國，痔瘡是非常常見的一類肛腸疾病。痔瘡是肛門直腸底部及肛門粘膜的靜脈叢産生瘀血，然後擴張屈曲而形成的一個或者是多個軟的靜脈團的一種慢性疾病。民間素... 2023-03-07
健康得過血液病的人什麼不能吃
得過血液病的人什麼不能吃?醫生說的“清淡飲食”是什麼樣子呢?這裡重點敲黑闆!清淡飲食不等于不吃肉!，我來為大家科普一下關于得過血液病的人什麼不能吃?以下内容希望對你有幫助!得過血液病的人什麼不能吃醫生說的“清淡飲食”是什麼樣子呢?這裡重點敲... 2022-12-16
健康嬰兒老是打嗝是什麼原因怎麼辦
我們成年人有時飯後會打嗝，原因一般都是我們吃的太飽了。那麼，嬰幼兒打嗝的原因也是這樣嗎？答案顯然是否定的。根據研究顯示，百分之七八十的寶寶打嗝是身體發出的警報，由于寶寶年幼還不會說話，家長們往往會忽視此類的問題，不會采取恰當的方法去讓寶寶感... 2023-01-05
健康秋季養生要從幾方面
秋季養生要從幾方面?立秋後的仍殘留着夏季的高溫，總是天晴少雨，氣候幹燥，此時人們易感受秋燥，損害人體的津液那麼，怎樣才能把握住秋季的節氣特點，照顧好自己的衣食住行呢?立秋剛過，天氣以燥熱為主，防暑仍是重點但是晝夜溫差加大，要注意其變化同時肺... 2022-11-22
健康頸椎病專家李國民怎麼樣
李國民：頸椎病頭暈頭重，你應該去哪個科室看？做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第897篇原創文章。一、頭暈頭重，你的就診是否正确有位朋友，在我的文章下面留言... 2023-01-05
健康為啥癌症有的要化療有的不要化療
先跟大家講兩個案例：患者一，中年男性，查出淋巴瘤，剛查出得了癌症時，他非常灰心，感覺這種癌是很難治的，一度想要放棄治療。後來經過了解之後，家人也給了他很大鼓勵，他接受了治療，積極配合化療，在治療期間，他的心态也比較好，家人對他的照顧也比較好... 2023-03-17
健康藏紅花收集與加工
藏紅花收集與加工?有一種東西，大家隻要天天都吃，就能夠很大程度地增進腸道的健康，我來為大家講解一下關于藏紅花收集與加工?跟着小編一起來看一看吧!藏紅花收集與加工有一種東西，大家隻要天天都吃，就能夠很大程度地增進腸道的健康, 2022-10-28
健康女人戴什麼保平安健康
女人戴什麼保平安健康?黑曜石貔貅黑曜石貔貅在風水的寶物中辟邪的效果是最為明顯的，特别是對于一些在職場上競争比較大的女人來說，黑曜石貔貅就能夠很好的起到阻擋小人靠近的作用，而且還能夠招财和旺财，将黑曜石貔貅佩戴在周身，可以起到強力辟邪的作用，... 2022-06-16

tft每日頭條

> 健康

> 減肥中吃什麼晚餐最好

減肥中吃什麼晚餐最好

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注