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減肥中吃什麼晚餐最好

健康更新时间:2025-01-02 21:25:59

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報！

減肥的期間，很多人應該都迷惑過，減肥晚餐應該怎麼吃？

尤其是對于忙碌的上班族來說，早餐匆忙的完成，午餐又是很将就的湊合，晚餐再不好好吃，可是會虧待了自己的胃啊。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）1

很想吃頓大餐慰勞自己。可想到自己在減肥，到底是吃！還是不吃？！該怎麼吃？

今天準備了2款即能減肥，又有助于睡眠的晚餐，讓你既能享受美食帶來的樂趣，還能瘦下來。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）2

1、雞胸肉

雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）3

備用料：無皮無骨雞胸 1塊，黃芥末醬 2茶匙，蜂蜜 2茶匙，鹽适量，胡椒适量，西式混合幹香料适量，檸檬适量，橄榄油 3茶匙

制作方法：

1、選用厚度均勻的雞胸肉，撒上點鹽、胡椒、幹香料，淋上油抹勻。

2、放在平底鍋上，開小火火把雞胸肉煎到熟為止。

3. 再用黃芥末醬與蜂蜜拌均勻，再往裡擠上檸檬汁，再倒入适量的橄榄油拌均勻。

4. 最後将醬汁淋在雞胸肉上就大功告成了。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）4

2、核桃拌芹菜

芹菜的熱量值很低，僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維，容易讓人有飽足感，對于促進腸胃的蠕動、睡眠也很有幫助。

另外核桃還有補腦安神、補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。

減肥中吃什麼晚餐最好（減肥晚餐吃什麼）5

備用料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各适量。

制作方法：

将芹菜去雜洗淨，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘後撈出，用涼水沖一下，瀝幹水放盤中，加精鹽、味精、香油。

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