這幾天，有人曬出了自己四年前後對比照片，因為熬夜、吃宵夜，四年時間發際線後移、變胖、皮膚變差，與從前的自己判若兩人，讓網友大呼紮心。加班、熬夜、吃垃圾食品……很多不良作息和習慣正在腐蝕着現代人的健康，不少人把這歸咎為生活節奏快、壓力大。其實，過有品質的生活并不難，隻要你願意——累了就歇一歇，急了就停一停，望你記得心疼自己，适時地“松松綁”。

也許有時候，

你需要放空自己，

什麼也不想什麼也不希望。

我站在月亮底下畫鉛筆速寫。

月亮好亮，我就站在田野的中間用黑色和褐色的鉛筆交替地描繪着。

月亮好亮，在我的速寫本上反映出一層柔白的光輝來，所有精略和精密的線條都因此能看得更加清楚，我站在田裡，慢慢地一筆一筆地畫着，心裡很安定也很安靜。

鄉間的夜出奇的安靜，鄰居們都習慣早睡，偶爾有夜歸的行人也隻是從田野旁邊那條小路遠遠經過，有時候會咳嗽一聲，聲音從月色裡傳過來也變得比較輕柔。

多好的月色啊！滿月的光輝浸潤着整塊土地，土地上一切的生命都有了一種在白晝時從來也想象不出的顔色。這樣美麗的世界就在我的眼前，既不虛幻也非夢境，隻是讓人無法置信。

所以，我想，等我把這些速寫的稿子整理好，在畫布上畫出了這種月色之後，恐怕也有一些人會認為我所描繪的是一種虛無的美吧。

我一面畫一面禁不住微笑了起來。風從田野那頭吹過，在竹林間來回穿梭，月是更高更圓了，整個夜空澄澈無比。

生命裡也應該有這樣一種澄澈的時刻吧？可以什麼也不想什麼也不希望，隻是一筆一筆慢慢地描摹，在月亮底下，安靜地做我自己該做的功課。

摘自《寫給生命》 作者/席慕蓉

也許有時候，

你需要“自私”一點、簡單一點

把時間首先奉獻給自己。

現代人差不多是到了永遠熱鬧忙碌的地步。奇怪的是，寂寞無聊好像不但沒有免去，反而有增無減。整個現代生活就像是一場為逃避寂寞制造出來的熱鬧，為逃避無聊制造出來的忙碌。可是，愈怕鬼，鬼愈來，鬼就在自己心中。

人活在世上，有時難免要有求于人和違心做事。但是，我相信，一個人隻要肯約束自己的貪欲，滿足于過比較簡單的生活，就可以把這些減少到最低限度。遠離這些麻煩的交際和成功，實在算不得什麼損失，反而受益無窮。我們因此獲得了好心情和好光陰，可以把它們奉獻給自己真正喜歡的人，真正感興趣的事，而首先是奉獻給自己。對于一個滿足于過簡單生活的人，生命的疆域是更加寬闊的。

要适應簡單的生活，必須有一顆淳樸的心。我承認我也是一個現代人，已經沒有那樣淳樸的心，因而适應不了那樣簡單的生活了。不過，我想，我至少能做到，當我寂寞無聊的時候，盡量忍受，絕不逃避。我不到電視機前去呆坐，不到娛樂廳去玩電子遊戲，不去酒吧陪時髦的先生或小姐喝高級飲料，甯肯陪我的無聊多坐一會兒。我要盡量平靜地度寂寞的時光，盡量從容地品嘗無聊的滋味，也許這正是一個回歸簡單生活的機會。

摘自《回歸簡單的生活》 作者/周國平

也許有時候，

你需要重新定義“成功”，

隻要一切處于自然。

人又耐不住寂寞，不可能離群索居，于是我們需要社會，需要其他的人和物來建立自己的生命。我們不肯節制，不懂收斂，泛濫情感，複雜生活起居。

到頭來，“成功”隻是“擁有”的代名詞。我們變得沉重，因為擔負得太多，不敢放下。

每一個人都說，在這個時代裡，我們不再自然。每一個人又說，我們要求的隻是那一點心靈的舒服，對于生命，要求的并不高。這是，我們同時想摘星。

我們不肯舍下那麼重的負擔，那麼多柔軟又堅韌的綱，卻抱怨人生的勞苦愁煩。不知自己便是住在一顆星球上，為何看不見它的光芒呢？

我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。我不做不可及的夢，這使我的睡眠安恬。我不穿高跟鞋折磨我的腳，這使我的步子更加悠閑安穩。

我不跟潮流走，這使我的衣服永遠長新，我不恥于活動四肢，這使我健康敏捷。

我避開無事時過分熱絡的友誼，這使我少些負擔和承諾。我不多說無謂的閑言，這使我覺得清暢。

我盡可能不去緬懷往事，因為來時的路不可能回頭。

我當心的去愛别人，因為比較不會泛濫。我愛哭的時候便哭，想笑的時候便笑，隻要這一切出于自然。

摘自《我不求深刻，隻求簡單》 作者/三毛

也許有時候，

你需要給自己“松松綁”，

夜裡睡一個好覺，醒來天清氣朗。

天地悠悠，生命短促，一個人一生的确做不成多少事。明白了這一點，就可以善待自己，不必活得那麼緊張匆忙了。

人生有許多出于自然的享受，例如愛情、友誼、欣賞大自然、藝術創造等等，其快樂遠非虛名浮利可比，而享受它們也并不需要太多的物質條件。我把這類享受稱作對生命本身的享受。

愈是自然的東西，就愈是屬于我的生命的本質，愈能牽動我的至深的情感。例如，女人和孩子。現代人享受的花樣愈來愈多了。但是，我深信人世間最甜美的享受始終是那些最古老的享受。

健康是為了活得愉快，而不是為了活得長久。活得愉快在己，活得長久在天。

而且，活得長久本身未必是愉快。

夜裡睡了一個好覺，早晨起來又遇到一個晴朗的日子，便會有一種格外輕松愉快的心情，好像自己變年輕了，而且會永遠年輕下去。

摘自《享受生命本身》 作者/周國平

累了歇一歇，急了停一停

不妨嘗試這樣

給自己“松松綁”

接觸、欣賞大自然

高山流水、大漠雲天、海潮洶湧、湖光如鏡、花開花落、月虧月盈、四季消長、三星在天，萬物靜觀皆自得，世事“動觀”亦相宜。

欣賞藝術

能不能聽得進音樂去？這大體上是您需要不需要請心理醫生咨詢的一個标志。

平常心

不管您是不是有一點點“偉大”，您一定要弄清楚，其實您與常人無異。人們把自己當成普通人看是福氣，自己把别人看成與您一樣的人，是成熟。

勞逸結合

注意大腦皮層興奮作用與抑制作用的調劑。該玩就玩玩，該放就放放，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。

幽默一點

要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。幽默了才能放松，放松了才可以從容，從容了才好選擇。

多幾分興趣

這也是最重要的，要多有幾個“世界”，多有幾分興趣。可以惜陰如金，可以閑适如土，可輕可重，可出可入，可莊可諧。尊重客觀規律，要求自己奮鬥，失之桑榆，得之東隅。

配圖/視覺中國

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