一提到做菜不得不放的調味料，很多人都會想到鹽。但是暖暖覺得很多時候，醬油也不能少！

畢竟做糖醋菜、紅燒菜、油焖菜、炖菜等都要加一點。不僅可以調和菜肴的顔色，而且在一定程度上能夠增添菜的口味~

但你可知，吃醬油也有講究，若是錯了，胃、腎、心都受傷！醬油，千萬别吃太多時間久了，危害就出來了！醬油中一般含鹽量較高，一白瓷勺（10ml）醬油中就約有1.5~2g鹽了，而長期鹽吃多了容易導緻一系列身體問題：

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增加高血壓、心血管疾病風險當攝入過多的鹽後，為了保持體液平衡，細胞外液就會随之增多，血容量也會增加，血壓也就升高了。而高血壓又會進一步導緻心血管疾病。據美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一項研究顯示：全球每年約165萬人因吃鹽過多引發心血管疾病緻死！

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傷腎人體約95%的鹽分是以尿液形式經過腎髒排出體外的，因此，攝入過量的食鹽，也會加重腎髒負擔。

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增加骨質疏松風險鈉離子在排出體外的同時需要鈣離子的協助，換句話說，排的鈉越多，鈣的消耗越大，罹患骨質疏松的風險也就越大。

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損傷胃粘膜鹽的主要成分是氯化鈉，其中的氯離子會使胃酸濃度升高，高濃度的胃酸會腐蝕胃粘膜，進而誘發各種胃病。

因此，大家加醬油時，要“手緊一些”，别放多了，并适當減少其它調味料的用量，以免鈉攝入過量。除了不能多吃，一些關于醬油的傳言也是不可信的：關于醬油的傳言，不可盡信

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醬油吃多了會變黑？皮膚的顔色是由一種叫“黑素”的物質決定的。它主要是由“黑素細胞”利用“酪氨酸”這種氨基酸，經一系列複雜的反應而生成。雖然醬油中也有“酪氨酸”，但食物中酪氨酸含量較少，對膚色幾乎沒有影響。

醬油之所以黑，主要因其發酵過程中會産生一種天然的色素——類黑素。這種物質吃下去後會被分解為糖、氨基酸等基本成分，并不會把皮膚給“染”黑。

同理，皮膚有了傷口以後，是否留疤和醬油也沒有因果關系，而是由傷口大小、是否感染及營養狀況等因素綜合決定的。

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孩子要吃專門的兒童醬油嗎？事實上，我國目前并沒有專門針對兒童的食品安全标準，也沒有明确“兒童食品”定義。在給孩子買食品時，最重要的不是看名稱，而是看營養成分表和配料表：配料表太長的最好别買；營養成分表中，若鈉含量比普通醬油低很多，則更适合兒童。

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醬油會緻癌？說醬油緻癌，主要是指醬油中的焦糖色素含有4-甲基咪唑，對人類是可能或可能緻癌物。但其實，目前尚沒有證據表明醬油4-甲基咪是人類緻癌物，況且，不是所有醬油都含有4-甲基咪。

焦糖色素作為合法的添加劑，在制作過程中用量非常有限，含量不超過200毫克/千克，毒性幾乎是可以忽略不計的。所以隻要是正規的醬油，正常食用都是安全的。

(暖暖的味道官微)

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