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丹丹健康減脂記錄

生活 更新时间:2024-12-15 11:01:00

今天早上沒有做運動。

早餐:燕麥糙米粥200克,紅燒雞蛋2個,排骨兩塊,一個耙耙柑。熱量490卡

丹丹健康減脂記錄(20220404減脂餐目标110)1

午餐:糙米大米二米飯150克,紅燒魚80克,紅燒燴菜土豆木耳洋蔥150克,生西紅柿80克,熱量610卡。

丹丹健康減脂記錄(20220404減脂餐目标110)2

加餐:一杯燕麥仁酸奶,187卡。已經1287卡,晚上不能超過300卡。

晚餐:100克米飯134卡,紅燒黃花魚100克137卡,紅燒豆腐50克,青菜生黃瓜190克。人了360卡。今天總熱量1600卡

丹丹健康減脂記錄(20220404減脂餐目标110)3

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