今天早上沒有做運動。
早餐:燕麥糙米粥200克,紅燒雞蛋2個,排骨兩塊,一個耙耙柑。熱量490卡
午餐:糙米大米二米飯150克,紅燒魚80克,紅燒燴菜土豆木耳洋蔥150克,生西紅柿80克,熱量610卡。
加餐:一杯燕麥仁酸奶,187卡。已經1287卡,晚上不能超過300卡。
晚餐:100克米飯134卡,紅燒黃花魚100克137卡,紅燒豆腐50克,青菜生黃瓜190克。人了360卡。今天總熱量1600卡
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!