體育鍛煉，其實會給人體造成多種多樣的傷害，且聽專家細說——下

Workouts can cause tears and hurts to your body by overtraining

奧斯特勒說，疲乏的另一個常見原因，是鍛煉前後獲取的能量不足。

她說：“人體對自身是認真負責的，一定不能讓自己餓死，所以當進食減少，或者活動量增加的時候，人體一定會知道該如何适應。”

沒有胃口，也是鍛煉過度的一個表現。

進行高強度的鍛煉，會使胃口受到壓抑。

人體在适應一種新的鍛煉方法的時候，确實會感到更明顯的饑餓，當一下子發現自己完全沒有饑餓感的時候，則一定要警惕有沒有問題。

沒有胃口也是鍛煉過度的表現

奧斯特勒告訴記者：“許多運動員以為，可以根據自己的饑餓感來決定吃多少東西。然而事實并非始終如此。如果進行的是高強度鍛煉，人的胃口實際上會被壓抑。”

壓抑感或者刺激感，是不希望出現的副作用，說明活動量過大了。

鍛煉對心理健康也很有益，但是量太大了，會導緻情緒改變。

出汗緻使人體釋放出内啡肽（endorphins），這類激素使人感覺很爽，輕松愉快，壓力消散。但是，阿克斯說，活動量過大，實際上可以引起焦慮或者抑郁的感覺陡然上升。

她說：“有氧運動過量，會給副交感神經系統造成過度刺激。這一類的症狀有疲乏、壓抑和運動表現受損。”

心跳時快時慢是鍛煉過度的表現

她還說：“運動員訓練過度，還會發生腎上腺功能異常，由于體内的皮質醇含量超出正常範圍，又會發生情緒障礙加重。”

如果鍛煉已經結束好久了，心跳還是很快，那就可能過量了。

人在靜息狀态時，心跳時快時慢，是鍛煉過度的表現。

阿克斯說：“剛進行鍛煉的小白，可能會出現靜息心率紊亂，因為人體有一個适應過程。但是對于長期鍛煉的老手，可以把心率變異作為一個簡易法則，用來判斷運動過量的早期表現。”

肌肉老是酸痛，可能是身體受傷的征兆。

鍛煉過後，肌肉需要一定的時間才能恢複正常。

心跳時快時慢是鍛煉過度的表現

在運動強度特别大的時候，肌肉酸痛很常見，但不應該使人完全動彈不得，而應該較為迅速地消退。

假如身上的肌肉一直疼痛和酸脹，可能就過量了。

艾米麗·帕斯金斯（Emily Paskins），“健美網”的一個私人教練，說：“人在鍛煉的時候，會給肌肉造成細微的損傷。這種損害之後會得到修複，引起肌肉生長。”

她接着說：“不過，假如不斷地對肌肉進行‘損傷’，而不給予充足的時間讓其再造，就會造成持續性磨損和疼痛。”

強度特别大的時候肌肉酸痛很常見 強度特别大的時候肌肉酸痛很常見

體育鍛煉，其實會給人體造成多種多樣的傷害，且聽專家細說——中

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!