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35-40歲中年怎麼保養身體

健康更新时间:2024-12-05 04:12:59

衆所周知女性不抗老，一般35歲之後身體機能慢慢的走向衰老。尤其是進了更年期，必須要養成良好的生活習慣，做好保養工作，防止病情入侵。

35-40歲中年怎麼保養身體（中年女性如何保養身體）1

中年女性如何保養身體？

1、每天喝杯蜂蜜水

蜂蜜具有滋陰潤燥的效果，隻要每天堅持喝一杯蜂蜜水，能夠刺激胃酸分泌，刺激胃腸道蠕動，加快了基礎代謝率，緩解了大便幹結問題。一般女人30歲儲存鈣含量達到了巅峰，40歲之後鈣質不斷的流失，中年後每天至少要保證有1000毫克的鈣攝入，多吃含鈣比較豐富的食物，比如豆制品奶制品，适當的曬曬太陽。

35-40歲中年怎麼保養身體（中年女性如何保養身體）2

2、避免熬夜，保持良好的心态

女性長時間熬夜的話會擾亂生活鐘，紊亂了内分泌功能，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀态，減少熬夜的次數。另外要保持良好的心态，以寬容豁達的心态來面對一切。平時多和朋友聊聊天來緩解内心的壓力。

3、保護好胸部

25歲之後乳房組織以及脂肪會喪失，随着年齡增長乳房下垂以及乳暈縮小。女性平時要保護好乳房，多吃一些富含維生素c比較豐富的葡萄橙子以及西紅柿等能防止胸部變形，多吃富含維生素a豐富的花椰菜及葵花籽油能刺激雌性激素的分泌，多吃貝類蝦類等海産品裡面含有的鋅元素能夠刺激雌性激素。另外平時多吃青椒或者猕猴桃等裡面含有豐富的胡蘿蔔素，能夠清除對身體有害的自由基，保護了血管及細胞。

35-40歲中年怎麼保養身體（中年女性如何保養身體）3

4、對抗紫外線

紫外線輻射是引起皮膚老化的主要因素，紫外線具有很強的穿透力，會對皮膚深層次的彈力蛋白以及膠原蛋白帶來損傷，從而産生大量的黑色素，容易引起黑斑以及皮膚癌。不管在哪個季節都要做好防曬工作，出門的時候戴上帽子。另外要根據膚質來選擇合适的護膚品，多喝水，秋季出門的時候戴上口罩。

溫馨提示

俗話說腳是人們的第二心髒，在腳底有很多的經脈和穴位，每天晚上睡覺前使用熱水泡泡腳，能夠讓全身的血脈變得更加通暢，提高了陽氣，加快了血液循環，讓臉色變得更加紅潤光澤。每天要保證有充足的睡眠，隻有良好的睡眠才能夠刺激生長激素的分泌，加快皮膚代謝，防止出現皺紋。

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