封面新聞記者 邱添

疫情之下，居家期間孕産婦應該注意些什麼？怎樣才利于胎兒發育？我們邀請到四川大學華西第二醫院主任醫師、産科副主任胡雅毅給大家答疑解惑。

四川大學華西第二醫院主任醫師、産科副主任胡雅毅

居家期間，孕婦面臨着哪些健康隐患？

首先第一點，居家期間孕婦一直待在家裡，活動範圍相對受限，以前可能會出去散步之類的，現在由于居家家裡活動量較少，可能會導緻體重增加得比較多。

第二是營養方面，不少孕婦對食物可能有一些偏好，但是在這個時候，不一定能買到那麼齊全的她喜歡吃的東西，這個時候加上本身就有一些吃東西的偏好的話，就可能導緻營養可能不是太全面。還有一些孕婦在家裡暴飲暴食，每天正餐、零食、水果不斷，會造成營養過剩。

第三是情緒上的問題，每天在網絡上看各種消息，造成焦慮的情緒。

同時，熬夜、黑白颠倒的生活方式，也對免疫力造成潛在的影響。

孕婦超重會有哪些危害？

首先，孕期超重會帶來與妊娠相關的并發症，妊娠期間一些疾病的發生率也會增高。例如妊娠糖尿病、妊娠期高血壓的問題。

第二，孕婦體重增加過多，可能會有巨大兒産生的風險。當然，這肯定是日積月累的過程，也是整個孕期都要注意的問題，孕期媽媽如果體重超重過多，腹中胎兒過大，在生産的時候也會增加困難，孕婦難産、産後大出血等風險也會增高。

孕期超重還易引發的問題就是靜脈血栓，因為孕婦在孕期本身就處于血液的高凝狀态，在運動比較少、體重增加過多的情況下，肥胖也會成為血栓形成的一個高危因素。如果深靜脈的血栓脫落後，随着血液的循環到達肺部，可能導緻肺栓塞，危及到孕産婦的生命安全。

怎麼做可以預防巨大兒的發生？

一個很重要的就是控制媽媽的體重，在臨床上我們常用bmi指數判斷孕媽是否超重、肥胖或消瘦。 BMI即體重指數，是用身高和體重來估算是否肥胖的指标，體重指數的計算方法是體重千克數除以身高米數的平方，例如身高一米六，體重50千克，體重指數bmi就是19.5。

正常體重的孕媽的BMI指數是18.5~23.9，這個期間實際上媽媽增重的範圍都比較窄，大概11.5~16公斤，換句話說大概就是20斤到30斤左右就可以了，如果是正常的體重指數的媽媽，可以用每周增長“半斤八兩”來記憶。正常的偏瘦的人，八兩左右，不超過一斤。所以我們建議孕婦最好是每周要測體重，如果有條件的話最好是每天測。

孕婦怎麼進行焦慮心理調節？

很多孕媽在家每天都抱着手機看各方消息，但由于很多群消息都來路不明，徒增了很多不必要的恐慌。所以建議大家盡量看官方報道，不要去看那些道聽途說的消息增加焦慮的情緒。

其次是不用過度擔心封控期間孕婦就醫問題，其實每個醫院現在都有相應的就醫流程，一般在官方微信公衆号以及官方網站都有發布。社區現在對于孕産婦也是十分重視的，遇到需要幫助的時候可以積極跟社區的工作人員聯系，第一時間就會有人來聯系醫院，也會安排車輛護送到院。孕媽媽們首先要了解醫院和社區的相關信息，這樣心裡有底就不會焦慮了。

第三，孕産婦還是需要進行自我情緒的調節，比如說表達和傾訴、尋求親朋支持，這些是比較重要的，孕媽們可以找閨蜜或是家人多多傾訴，敢于表達自己，遇到情緒不好的時候，要勇敢的說出來，不要憋在心裡。

另外孕媽們也可以掌握一些放松的技巧，比如說聽舒緩的音樂、做做冥想訓練，最簡單的實際上就是深呼吸練習，得找一個舒适的位置，坐着或躺着都可以，做5～8次深呼吸，把精力集中在自己呼氣和吐氣，想象自己在綠色的森林中或者沙灘上，它可以有舒緩一些緊張的情緒，身體放松的同時情緒慢慢會變得平穩。

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