女生來大姨媽痛經到底有多痛？醫學上把疼痛分為12級，如果被人用力揮棒球棍打，這是屬于七級，那麼痛經就是八級，可以痛到立地打滾，不管是躺着坐着還是蹲着，都緩解不了疼痛，對于有痛經經曆的女性來說，簡直生無可戀。

“多喝熱水”能解決嗎？

痛經按病因可分兩種

第一種是原發性痛經，它是指生殖器官的無器質性疾病，主要由于子宮内膜分泌的前列腺素量偏多，造成子宮的不規則的收縮或者是過度的收縮，導緻局部缺血、缺氧引起的疼痛。

第二種是繼發性痛經(PD)，它是伴有生殖器的器質性的疾病，臨床上多見于盆腔炎、子宮肌腺症、子宮内膜異位症等。這需要專業醫生進行檢查，找到病竈，才能對症下藥。

為什麼有的人痛經有的人沒有？

如上，導緻痛經的原因特别多，而有的女性會痛經有的女性又不會，這可能跟女性的先天體質以及子宮的位置，同時還和女性的疾病有關系。

而很多女性之所以不痛經就是因為子宮是屬于前位，同時宮頸管又比較通暢，來月經的時候月經血排出就比較順利，所以這類女性就不會有明顯的痛經現象。

1 紅糖水補血，還能緩解大姨媽痛？

假

在網上經常看到各種宣傳，說紅糖營養價值高，還有健脾養胃，活血化瘀，緩解痛經等作用。

那麼紅糖水有這個功效伐？

首先讓我們了解下紅糖的營養成分，紅糖是未經提煉的粗糖，以甘蔗為原料，經提汁、澄清、煮煉，整個加工過程中不加入除石灰外任何化學試劑及食品添加劑，完全保留甘蔗原有風味和營養物質。

每100g紅糖能量389kcal，含鐵量為2.2mg，相當于110g的粳米，這對于保持身材的女性要望而卻步了，而且紅糖中的鐵屬于非血紅素鐵，吸收率較低，不超過10%。

一般在月經期，我們鼓勵女性多吃一些含鐵豐富的食物。比如一般動物性食物中鐵的含量和吸收率均較高，是鐵的良好來源，主要為動物肝髒、動物全血、畜禽肉類。

喝完紅糖水，的确是感覺痛經有所緩解啊！？

這也隻是因為紅糖水是熱的，其實就跟我們用暖水袋，熱敷肚子的效果是一樣的，此時喝一杯熱白開，也是可以的，還不長肉，何樂而不為呢？

2 牛奶會加劇痛經？

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低鈣水平會導緻子宮肌肉收縮增加，子宮血流減少後會引起疼痛。

鈣的攝入可以有效地減少原發性痛經的嚴重程度和減少止痛劑的使用頻率。

奶和奶制品是鈣的最好食物來源，含鈣豐富，一杯250ml的牛奶含鈣量約為268mg，且吸收率高，所以痛經期完全可以喝上一杯溫熱的牛奶。

對于一些乳糖不耐受的女性，可以選擇市面上的無乳糖牛奶，或者酸奶放置常溫後飲用也是一個不錯的選擇。

3 月經期多吃棗能增加血量？

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紅棗是好東西，含有蛋白質、糖和多種微量元素，的确也有不少保健功能。但是它不能增加内膜面積、不會影響内膜脫落、不增加血流速度、子宮收縮力和凝血功能也影響不了。

所以，紅棗吃多少，對月經沒有什麼影響。

4 姨媽期不能運動？容易痛經？

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低強度運動，如瑜伽，太極拳，普拉提和伸展運動等，能減輕姨媽期疼痛強度，并減少其持續時間。

因為通過适當運動可以緩解壓力，改善情緒，所以還是鼓勵女性們能定期有規律的進行鍛煉，但是一些高強度運動，如快跑、燃脂操，阻力訓練等，在經期還是不建議的哦！

5 止痛藥會上瘾？

很多女生經期甯願疼到打滾冒冷汗，也不吃止痛藥？因為擔心“止痛藥會有依賴會上瘾”？

其實藥物成瘾是一種慢性、複發性、使用者不顧後果持續服藥的行為，醫學上有統一的診斷标準。簡單來說多數的止痛藥一般都不會産生藥物依賴。而且月經通常劇烈疼痛都在前2-3天，并不需要大量服用止痛藥，很難成瘾。

肯定會有姑娘疑惑為什麼每次吃了止痛藥就不痛，不吃就痛呢？這是因為你本身的病因未消除，和藥物成瘾無關。所以疼的時候别忍着，放心來一片止痛藥吧！不過有胃潰瘍和哮喘的女性需要謹慎服用。

營養師暖心食譜

這個量是2-3人食用的

主要食材：番茄200g，胡蘿蔔100g，牛肉250g

制作方法：

1）将牛肉切塊洗淨并瀝幹水分，放入冷水鍋中，再放入生姜料酒煮沸，撇去浮沫，倒掉湯汁撈出牛肉，用熱的流動水沖去雜質。

2）番茄胡蘿蔔洗淨切塊、番茄去皮備用。

3）鍋中倒入油（10g）大火加熱，依次放入胡蘿蔔、番茄及牛肉塊進行煸炒，倒入可以沒過鍋中食材的熱水，調入生抽，鹽及冰糖，大火煮沸後轉小火煮2小時。

營養貼士

1、該食譜可提供能量415kkcal，碳水化合物17.3g，蛋白質53.2g，脂肪16.3g。

2、牛肉屬于優質高蛋白食物，含鐵較豐富且容易吸收。

3、胡蘿蔔及番茄都是富含維生素C的食物，,能幫助鐵的吸收，而番茄的酸甜口感也能促進食欲。

有男盆友/老公的趕緊讓他們學起來吧~~

沒有的姐妹們自己也可以！

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