正常情況下，月經周期在28~35天，月經持續3~7天。但某些因素會使得月經周期發生紊亂，有時月經提前，有時推後，月經量小于20毫升或大于100毫升等。雖然某些婦科疾病如子宮肌瘤、盆腔炎或子宮發育不全會引起月經紊亂，不過大部分還跟不良的生活習慣有關。

1、長期背負着壓力

女性長期背負着壓力可抑制腦下垂體功能，影響卵巢，阻礙卵巢分泌雌性激素和排卵，從而使得月經周期發生紊亂。另外，情緒波動大、心情過度壓抑或生悶氣等同樣也影響月經。日常生活中應及時緩解精神壓力，選擇合适的運動項目，如快步走、慢跑或遊泳等。多吃土豆玉米、西紅柿或卷心菜等能幫助減輕壓力的食物。

2、過度貪涼

月經期局部受涼或吃生冷食物可使得盆腔内血管處于收縮狀态，造成卵巢功能紊亂，進而使得月經量過少，甚至引起閉經。月經期應做好防寒保暖工作，拒絕喝冰鎮飲料，也不能穿露臍裝，特别是做好下半身保暖。月經期可以适當吃溫性食物，如紅棗、桂圓或羊肉等。

3、長期接受電磁波

長時間暴露在電子設備和家用電器環境中，所産生的電磁波可作用于内分泌以及生殖機能，久而久之使得内分泌發生紊亂或月經失調。所以應減少玩電子産品時間，家庭中多種電器不能同時開啟用。多吃含維生素以及優質蛋白質食物，如瘦肉、動物肝髒和綠葉蔬果等，能減輕電磁污染所引發的危害。

4、濫用藥物

長期大劑量服用抗生素藥物會使得月經周期發生紊亂，導緻不排卵或閉經，因為此類藥物可降低抵抗力，使得多種器官功能發生障礙。所以不能濫用藥物，更不能随意用保健品。

5、吸煙

香煙中含有的尼古丁和焦油等有害物質可阻礙性激素分泌，擾亂跟月經相關的生理過程，易造成月經不調。所以必須戒煙，及時糾正不良的生活習慣；服用維生素C劑或吃含維生素C的蔬果，能減輕尼古丁對身體帶來的傷害。

6、便秘

慢性便秘同樣也會影響月經周期，由于直腸中被糞便所充盈，使得子宮頸向前推移，子宮體稍微向後傾斜，久而久之易引起子宮後傾，壓迫闊韌帶内靜脈，導緻靜脈血液流通不順暢，子宮壁處于充血狀态且彈性變差。子宮長時間維持在後傾位置，易引起月經紊亂和腰痛。平時要多喝水，多吃含膳食纖維食物來維持糞便通暢。

溫馨提示

月經紊亂并不是小問題，若一直沒有調理可影響肌膚健康，使得女性提前進入更年期，所以應積極調理。及早治療會導緻月經紊亂的疾病，做好生活幹預。精神上保持愉快樂觀，不能徒增煩惱；多注意休息，避免身體負重，也不能做重體力勞動。不能長期坐在濕地上，也不能涉水淋雨，注意小腹部保暖。

#家庭醫生超能團##圖文創作打卡挑戰活動#

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!