指導專家：廣東省婦幼保健院 産科 李志雲護士長

很多媽媽都知道母乳喂養的好處很多，但恰巧在酷熱天喂奶，給很多新媽媽帶來了不少的“尴尬”，那麼，夏季喂奶遇到的這些“尴尬”，我們該怎麼破呢？

尴尬一：熱得太煩躁了，奶水變少了怎麼辦？

夏季驕陽似火，很多人都會感到莫名的煩躁，特别是家有小月齡寶寶的新媽媽，由于寶寶晝夜作息還不是非常規律，幾個晚上折騰下來，新媽媽已經快要散架了，再碰到這火辣的天氣，脾氣也跟着變得火爆起來，整個人都變得煩躁不安的。而這種不良的情緒下，奶水也跟着少了，這可怎麼辦啊？

确實，人處于疲勞狀态情緒會比較煩躁。正在母乳喂養的媽媽們要學會控制自己，保持平和的心态，調整好自己的作息時間，在照顧寶寶的過程中感到疲憊時千萬不要硬撐，不妨将寶寶交給家裡的其他人幫忙照看下，然後自己先好好休息一會，放松一下。

另外，無論月子期還是哺乳期，哺乳媽媽和寶寶都是可以享受空調的，适宜的氣溫是媽媽和寶寶得到良好休息的保證。記住：保證充足的睡眠，保持良好的心情才是乳汁充分分泌的重要保證哦。

尴尬二：大熱天嘴饞冰鎮大西瓜和各種雪糕了，冷飲能不能吃？

大暑已至，熱浪襲人，不少人紛紛開啟了“空調wifi西瓜”的模式，但是對正在喂奶的媽媽來說，冰鎮西瓜、冷飲等，是不是就隻能有看的份了？能不能吃呢？

其實，冰冷的食物通過口腔、食道進入胃内消化，再經腸道吸收進入乳汁，乳汁經乳房分泌出來的時候，溫度是和體溫一緻的。冰凍食物隻會對哺乳媽媽腸胃産生刺激，隻要媽媽腸胃功能好，可以承受這種刺激，是不會影響到寶寶吃奶的。

随着哺乳媽媽進食的食物不同，她所産生的乳汁也會有不同的氣味，寶寶也可通過媽媽的乳汁品嘗不同食物的味道。因此，哺乳媽媽大可不必局限飲食，隻要進食後自身感覺良好，鼓勵食物多樣化，日後寶寶添加輔食時也不會太挑食。

尴尬三：天熱奶易變質，寶寶喝不完的奶怎麼存？

夏天比較容易滋生細菌，母乳如果喝不完放着的話，也比較容易變質，有些奶水很充足的寶媽，常會把寶寶吃不完的奶水擠出來。這擠出來的奶水倒了又可惜，但儲存的話，寶寶吃了會不會不好？

其實，寶寶喝不完的奶水是可以儲存起來的，在寶寶需要喝的時候，再拿出來解凍，40℃左右溫水溫熱就可以喝了（PS：冷凍後的母乳有一種肥皂水的味道，這是由于脂肪酸氧化引起的，并不是變質了）。不過媽媽在給寶寶存母乳的時候除了要注意洗手外，還需要注意以下幾點：

一是儲存母乳的容器，建議使用硬塑膠(如母乳保鮮袋)或耐熱玻璃容器，不建議使用金屬類的容器裝，因為金屬容器會導緻母乳中細胞計數和細胞存活率顯著下降。

二是母乳擠出後，最好在儲存容器外貼個标簽，标注下吸奶的日期和時間。解凍加熱給寶寶喝的時候要注意查看保存的時間，超出保質期的奶不建議給寶寶喝，一般來說，4℃冷藏保存的奶，可保存24-96小時，-18℃冷凍保存的奶，可以保存3-6個月。

尴尬四：穿得單薄又遇上溢奶的尴尬怎麼破？

很多産後的新媽媽都會遭遇到溢奶的尴尬，而夏天又穿得比較單薄，稍有情況就暴露無遺了，把衣服弄得濕嗒嗒的。那麼夏季哺乳期的媽媽應該要如何來避免溢奶的尴尬呢？

如果媽媽溢奶不是很多，可以無需特殊處理，在哺乳一側乳房時另一側使用溢乳墊壓迫防止溢出乳汁弄濕衣服。如果溢奶量較多或持續時間較長，可以在飲食上減少液體食物的攝入，如催乳湯水等，這樣可以降低溢奶的程度。

如果是上班族或者是經常需要外出的媽媽，建議在胸罩内墊防溢乳墊，吸奶方便的地方，感覺奶脹時，可以先及時将乳汁吸出來。當然，保證休息，保持平穩的情緒也是很重要的，如果溢奶的現象比較嚴重，可以找相關專業的人士，做一些相應的治療和調理。#清風計劃##醫聯媒體超能團#

（ 通訊員：廣東省婦幼保健院 林惠芳 ）

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