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午睡時間一般在多長比較好

圖文 更新时间:2024-06-27 03:11:18

午睡,又稱午休、中覺、晝寝等,指人在中午和午後的短暫睡眠或休息時間,長度從15分鐘到幾小時不等。那麼,午睡到底有沒有用,睡多長時間合适?

午睡時間一般在多長比較好(午睡到底好不好)1

1、午睡的重要性睡眠周期是由大腦控制的,随着年齡的增長而發生某種變化;同時發現,午休是自然睡眠周期的一個部分。人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時,有3個睡眠高峰,尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,是有充分的道理的。2、午睡時間多久才正常時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深,腦組織中許多的毛細血管暫時關閉,流經腦組織的血液相對減少,體内代謝過程逐漸減少,若在此時醒來,就會感到周身不舒服而更加困倦。由于中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不着,嚴重的會導緻失眠,久而久之,會形成惡性循環,破壞人體正常的生物節律。

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