夏季潮濕悶熱，容易導緻人體濕熱，早上起床後，你有下面這些感覺嗎？有的話，可要注意自己的健康狀況啦！因為......

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伏天開啟後，一年中濕氣最重的時候就來了，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶着濕答答的黏意，而各種疾病都可能和濕氣相關。

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起床後的4個細節可能是濕氣警報

1、睡眠夠了依舊困倦

即使睡眠時間很充分了，但起床後還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹着，懶得動彈，那麼就要懷疑身體裡是不是有濕氣了。

2、清晨大便總是黏黏的

便便容易粘在馬桶上，或者使用手紙反複擦也擦不淨，也說明體内可能有濕了。

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3、刷牙時惡心感覺有痰

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，即使有吐痰，也可能是體内有濕氣的表現。

4、晨起後小腿總是發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉，也可能是體内有濕氣了。

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舌苔十分厚膩，是因為體内濕氣重嗎？

從中醫來講，濕有濕熱和寒濕之分。

寒濕：一般喜溫、喜熱、怕冷；如果舌苔發白發膩，那就是寒濕；

濕熱：口幹、口苦、口黏、想喝水，喝了水以後，有的不太解渴，這些都是比較明顯的症狀。

如果舌苔膩、黃，有的時候看着很厚，那這就是濕熱。

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有濕氣應該怎麼辦呢？

要防止濕氣侵襲，人體必須将外濕拒之體外，還需防止濕自内生。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所緻。内濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所緻，通俗來說，如大量吃生冷食物等。

濕熱患者：可以用生薏米煮粥祛濕，加紅小豆效果也不錯。

寒濕患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米時要注意，要先将薏米放到鍋裡，用小火炒制，薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了，對于寒濕的人來講，不建議加紅小豆。

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同時，要清淡飲食，勁往一處使，不能一邊破壞一邊補，比如一邊吃紅豆薏米，一邊喝冰水；還要規律生活；該出汗的時候要出點汗，要綜合去調理。

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從頭到腳的祛濕方

洗澡洗頭後要充分擦幹身體，吹幹頭發，頭發還濕着時不要直接入睡。

别為了貪涼一次性吃太多生冷食物，減少暴飲暴食的機會，遠離太過油膩的食物。

少喝或不喝酒，盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

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堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝，建議大家平時動起來，推薦跑步、健走、遊泳等有氧運動，适當排汗可加速機體“排濕”。

久坐也是運動少的“隐形”表現，長期坐着不動，機體代謝就會變慢，運化能力随之受到影響，容易招來濕氣，因此要改掉久坐的習慣。

勞動、休息時要盡量避開水濕之處，尤其是老年人，在外走累了，也盡量别坐潮濕的木椅木凳等。

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下雨天減少外出，不慎淋雨及時更換衣物，鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙，同時要将濕的鞋子充分晾曬。

此外，還要注意保持房間幹燥；如果外界濕氣也很重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。

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注意這些讓身體變“濕”的壞習慣

1、偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物。

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2、常暴飲暴食

暴飲暴食會導緻消化不良，進而使機體出現積食和便秘等症狀。

3、貪涼喜冷

從中醫角度來看，貪吃冷飲雖然一時滿足了口欲，對身體卻可能有潛在傷害。一是寒涼食物進入體内後會導緻出現濕氣，二是如果身體本來就有濕氣，再吃寒涼食物可能會影響代謝。

4、常熬夜

常熬夜的人會有頭昏腦脹、眼睛幹澀脹痛等表現，這些信号都說明體内可能已經肝膽濕熱了。

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5、運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。越是不愛運動，體内瘀積的濕氣就會越多。

（高質量生活家）

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