【特稿】每天都要忙着工作和照顧家庭，媽媽們都沒有時間照顧家庭，身體裡的脂肪日積月累，自然慢慢地就胖了，越來越多的贅肉長在腰上，肚子越來越大。怎麼才能減肚子呢.今天，小編為你們介紹4大減肥水果，吃這些水果能夠讓你吃出小蠻腰，并且小編會教媽媽們如何制作這些水果，推薦給你們美味的減肥食譜，讓你輕松一邊享美味一邊享受瘦!

1、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是衆所皆知的多，美眉們通常将它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

檸檬怎麼吃才減肚子.

推薦食譜：檸檬水

一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特别節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

2、奇異果

維他命c超多的奇異果(猕猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的确可以讓它列入瘦身水果的風雲榜内，和鳳梨一樣。奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

奇異果怎麼吃才減肚子.

推薦食譜：奇異果香蕉酸奶汁

材料：100克奇異果，80克香蕉，120克酸奶，6克綠茶粉和适量蜂蜜。

做法：奇異果去皮對半切開，香蕉果肉切成塊。奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機中，榨成汁。加入适量開水，倒入綠茶粉，加入蜂蜜，混合調勻。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢，重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最适合不過了。

葡萄柚怎麼吃才減肚子.

推薦食譜：葡萄柚蜂蜜沙拉

材料：3個葡萄柚、1-2湯匙蜂蜜、1湯匙芥末、0.5分升南瓜籽、0.5分升松子、0.5分升黃色葡萄幹、2湯匙刺山柑、生菜一小束、新鮮薄荷、鹽、胡椒、0.5分升橄榄油。

做法：葡萄柚切塊，把汁擠在沙拉碗裡。再切葡萄柚片，隻取果肉稍後用。加入芥末，蜂蜜和橄榄油作為沙拉醬。加入适量鹽和胡椒粉。把平底鍋加熱，加少許鹽，放入南瓜籽，松子翻炒片刻。把生菜放入沙拉盆的盆地，放上葡萄柚肉，炒好的南瓜籽和松子，葡萄幹。吃之前在放上做好的沙拉醬和少許薄荷葉。

4、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。菠蘿可以減肥嗎.雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

菠蘿怎麼吃才減肚子.

推薦食譜：菠蘿菜飯

材料：菠蘿(切成丁)、大米、火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆、鹽少許

做法：把菠蘿切成丁和洗好的大米一起加水用電飯煲煮熟。煮飯的同時又将适量的火腿粒、胡蘿蔔粒、青豆放入油鍋中翻炒熟後，再加入煮好的菠蘿飯和少許鹽、味精一起翻炒幾下即可。

小編提醒：想要通過吃水果減肚子瘦身，是需要通過長時間堅持的，因為短期内的效果并不大。媽媽們需要有持之以恒的毅力堅持，不能半途而廢，才能最終瘦身成功。

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